KamikazeRrrr...

Перед осмыслением для накачки ног нужно ноги хорошо разогревать 150 жим в тренажере ты давишь , скинь вес с разгибаний и сгибаний думаю что выполнение данных упражнений идет не четко и читингуешь , а раз ты токо начал качать ноги то за весами сразу смысла нет гоняться. Бинты не используй , ибо при любом бандаже твои суставы получают доп протекцию и сами со временем перестают держать форму (тоесть снимишь бинны и травмаопасноть повышается в разы) .

Как правильно "подниматься" по весам.

Ебашить столько, сколько можешь с правильной техникой

+1
как-то мало вы повторений делаете парни. пять повторений это уж слишком мало, минимум восемь надо делать.
добовляй от двух до четырех за тренировку, опять же добавлять нужна если ты чувствуешь, что сможешь выжать больше.
Советую уделить большое внимание на последних повторениях, помощи партнера.

Откуда же такие дознания .... я примоминаю что Ментцер в книги супер тренинг писал подобное , но там система весьма своеобразная и далеко не для каждого , делать базу на максимум раз , а после веса повышать и снова на максимум.

До чего люди толковые , для чего это 8 ЭТО НОРМАЛЬНО ? ....... для набора массы , который без химии ( да и с химией ) на базовых упражнениях идет через силу , а тоесть повторения на 2,3 раза ))) 5 раз уже весьма достаточно.

про помощь партнеров и прочее на постоянное добавление весов , видимо не слыхали о "яме" , в которую очень легко залесть при постоянных повышениях в нагрузках.
Дрыщи дручат свой "полтиник" по многу раз который год и думают чего прироста нет , а ведь журналы мускуль унд фитнесс именно так рекомендуют...

Тут главное в востановленнии собственной физ формы между тренировками и грамотно сбалансированная нагрузка в тренировках ( ну и естественно востонавительные факторы меж трен днями)

Тоесть можно сделать тяжелый день в 3 повтора , а через тренировку можно сделать в базе легкий день в 5 повторов , ну а как веса распределять именно никто по интернету с точностью и однозначчно не скажет , это равносильно давать советы как делать операцию.

Сходи после карате на муай тай , поработай , со стойкой где руки опущены , челесть не закрыта. Легче заняться набивкой когда техника поставлена

Если заниматься сразу и боксом и муай тай, не помешают ли они друг другу?

Нет.
Главное предупреди тренеров о том, чем занимаешься помимо их секций.

Бокс штука универсальная , поставишь правильно руки

Да, поставишь, а потом снимешь перчатки и бинты и поначалу сильно удивишься :)

А ты наверно удивишься что тренировки по БИ без перчаток не проводятся )))) и без бинтов , как бы обязательная экипировка ))))

Спросите у боксера эту формулу и что он про нее думает ... )))) и что он вам ответит )))) При раскачки есть забитость мыщц, если упор ставишь на удар то нужно раскидываться , тоесть и качаться меньше и больше бить , растяжка также важна. Хочешь научиться правильно бить , то учись правильно бить , школа бокса развита , поставлена и доступна. Если даже ты имеешь массу в 120 кг , то и при такой массе можно поставить удар , есно скорость не будет как у 60 кг спортсмена , но эффект будет не хуже ))) Меньше теории а больше практики , дуй в спорт зал.