Кориолан

Что то похожее до этого, примерно с такой длинной воротника только вообще без рукавов как у майки алкоголички

Другу когда то тетка с Италии передала футболку, она была с воротником и без рукавов. Где такое достать кроме Италии, или хоть как модель называется?

Спасибо, сделаем.

Ну да, сначала действительно вялый, но когда розогреваюсь на разминке то чувство усталости пропадает.

Белок увеличить в дневной норме, или именно перед тренировкой?

Завтрак:

150гр овсянки - 140 кал

2 яйца - 150 кал

Обед:

Кур грудка 300 гр - 350 кал

Овощной салат - 100 кал

Перед тренировкой:

Салат - 100 кал

Творог 3% жирности 250 гр - 250 кал

Ужин после тренировки:

4 яйца - 300 кал иногда с салатом иногда без

Итого - 1400 - 1500 кал

Приблезительно такой рацион:

Иногда на завтрак вместо овсянки гречка 150 гр, а вместо яиц с овсянкой - яблоки.

Обед, вместо кур грудки суб продукты: свинное серце, куриная, свинная печень, толстолоб, карп, хек, или нототения. Все в один вес.

Ужин одинаковый.

Занимался кроссфитом немного, а потом два месяца боксом.

Щас в такой форме:

http://s013.radikal....701755ff40b.jpg

http://s019.radikal....5ce8e33e60b.jpg