Жиртрест

Привет всем! Друзья, приношу извинения, что создал новый топик по похудению, когда есть общая тема в прикрепленных. Если можно, пожалуйста не удаляйте эту, она для совсем запущенного случая, когда худеть по-обычному не получается. Ситуация такая - при моем росте 173 вес составляет 142 кг, то есть, на 75 кг больше, чем нужно (67 кг идеальный вес). К этому все "прелести" в виде огромного живота, растяжек, невозможности пройтись до магазина не запыхавшись и пота в три ручья. До такого свинского состояния я сам не знаю как дошел - возможно, причина в том, что несколько лет назад я худел при помощи китайских таблеток, хорошо сбросил вес, но потом попал в травматологию на полгода и за это время вернул весь вес обратно и разжирел до текущего состояния. Образ жизни у меня малоподвижный, работаю дизайнером-фрилансером, на улицу практически не выхожу (только в магазин раз в неделю и коммунальные заплатить раз в месяц). Я честно пытался бегать по утрам,три раза в неделю тренироваться со штангой, но, моя вина, из-за слабой мотивации и начинающих болеть коленей и спины бросал это дело несколько раз. Насчет гормонов - месяц назад сдавал все анализы, на сахар и гормоны (мед.комиссия с военкомата, негоден по ожирению 3-й степени) - все анализы в норме, гормоны и сахар тоже в норме. Надеюсь, что мое состояние еще обратимо, поэтому, если возможно, подскажите, с чего мне начать худеть. Я не гонюсь за 67 кг, мне и 80-85 кг будет супер-результатом за год-два. Просьба не смеяться, не унижать, я знаю, что совсем запустил себя и окабанел, но как-то так получилось, хочется исправить свою ошибку. Спасибо всем!