Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

  2. → Просмотр профиля: Темы: stieve

stieve

Регистрация: 16 мар 2013
Offline Активность: янв 16 2015 03:05
-----

Мои темы

Моя программа.

28 Июль 2013 - 22:24

176 см, 74,5 кг. Эндоморф. До весны был жирдяем, начал заниматься на турниках и существенно изменился. Цель : нарастить мышцы, не трогая уровень жира. Заниматься думаю по сплит - программе, на турнике. День 1. Спина 1)Подтягивания широким хватом 4*7 2)Подтягивания на негатив. 5 раз Пресс 1)Подъём таза на брусьях 4*10 2)Пресс вниз головой со скручиваниями 3*5 Ноги. 1)Приседания ,с другом на плечах, 60 кг 4*10 2)Поднятия на носки ,с другом на плечах, 60 кг 4*30 День 2. Плечи 1)Шраги 5 кг 4*10 2)Подъём бревна( где-то 25 кг ) стоя над головой 4*10 Грудь 1)Широкие брусья 4*10 Руки. 1)Подъём гантели 5 кг 4*10 2)Подтягивания узким хватом 4*6 День 3. 1)Бегаю 2 км с другом на спине. 2)Плавание 1 час.

Это я

30 Июнь 2013 - 20:25

176 см. Немного толстячок. 1)Качаюсь на турнике где-то месяца 3. Вечером отжимаюсь на одной руке. Что можно сказать о моём телосложении? 2)Лицо - знаю, моя проблема. Но ,увы, не знаю как её решать. Летом их меньше становится. 3)Недавно начал получать удовольствие от разговоров с девушками, и хотя они говорят , что я довольно симпатичный, многие парни говорят , что я некрасив. P.S. А , ну и сколько баллов из 10?

  1. Пикап Форум
  2. → Просмотр профиля: Темы: stieve
  3. Политика Конфиденциальности
  4. Правила форума ·