boyar12

Как и к любому другому делу, которое хочется делать с успехом, приступая к закаливанию,
следует знать основные принципы.

Основной принцип – систематичность и
регулярность. Этот принцип подразумевает,
что закаливание проводится систематически и
регулярно: каждый день, изо дня в день. При
любой погоде и, внимание, - при любом
самочувствие. Исключение составляет
температура. Рекомендуем вам также закрепить за
закаливающими процедурами конкретное
время дня и соблюдать режим последнего.
Удобнее
всего совершать закаляющие процедуры утром. При соблюдении этого основного
правила - систематичности и регулярности - у
закаляемого организма вырабатывается
особая стереотипная реакция на выбранный к
применению раздражитель.

С чего начать?

Привыкание к закаливанию
начинается с ног. Вечером, за час до того, как ляжете спать,
включите в ванной холодную воду (только
холодную, не смешивая с теплой!), наберите
ее в тазик и погрузите туда ступни. Если
поначалу страшно, можно просто полить
их из ковшика или душа.

Главная и самая сложная процедура
закаливания — контрастный душ.
Процедура проводится
по традиционной схеме: сначала человек
встает под теплый, максимально комфортный
для себя поток воды, затем доводит ее до максимально горячей, пока терпит тело,
и, резко выключая ее, пускает холодную,
выдерживая под ней до тридцати секунд. После
этого снова доводит воду до терпимо горячей
и как финальный аккорд — снова полминуты
стоит под холодной. Включать после этого теплую воду, чтобы согреться, не нужно:
выйдите из душа и насухо вытритесь
полотенцем. Но это идеальный вариант, к которому
вы должны прийти. Начать можно с малого:
с одного контраста длительностью до 10
секунд, а потом постепенно увеличивать
время. Если вам трудно сразу перейти
на горячую и холодную воду, выберите для начала теплую и прохладную. Принцип один:
организму нужны не потрясения, а здоровье.
Но чем раньше вы перейдете к методу
максимально контрастных скачков, тем лучше.
________________________________________________________________________________
___
С закаливанием впервые столкнулся в армии и очень заинтересовался этим вопросом. Думаю многим будет полезным.

Если на форуме есть опытные люди в теме прошу тоже высказываться и дополнять.