Rooof

на учебу хожу со своими контейнерами и шейкером, сначало не понимали и задавали много вопросов, я просто забивал болт на всех и далее эта тема стала не очень интересна для окружающих. Фото будет( и до и после) но чуть позже, пока нету возможности

за первый год натурального тренинга набрал примерно 20 кг, за второй год 25 кг примерно, вес рос скачками, то за месяц я набирал по 5 кг, то потом вес не менялся месяцами, что в натураху, что на химле.Самое обидное это когда ты на пике уже своей нынешней массы, и тут отравился или заболел или что то ещё, но после этого "отброса" от тренеровок, все приходит обратно, да и даже больше. Курсы в среднем по 6-10 недель, далее отдых неделя-две, и то чисто для разгрузки ЦНС и далее другой курс. Не советую этого делать, кто курсит, лишь для того, чтобы летом быть в форме, я это делаю, тк в дальнейшем собираюсь выступать на соревнованиях по бб и вся жизнь подстроена под железо. Силовые измениились довольно быстро, на своем первом курсе (метан соло) силовые выросли + 20 кг в базовых упражнениях. Просто приходишь на тренеровку и чувствуешь что тебе хочется перевернуть этот зал к чертям) Берешь свой прежний рабочий вес, и просто понимаешь что вес то уже мал и нужно подкинуть пару кг. Главное не преусерствовать и поймать именно рабочий вес, а то и на курсе можно легко поймать перетрен. Каллораж сейчас примерно около 4000 кк, примерно это выглядит так : 1)овсянка + пару яиц или коктейль из творога+банан+ягоды 2)коктейль из творога+банан+ягоды 3) греча+курица 4)греча+курица 5)греча+курица 6)греча+курица 7) творог между этими приемами пищи есть перекусы, либо бананы, либо протеин,либо что захочется Для тех кто тратит по 10 к в месяц на спортпит скажу, не страдайте херней, максимум, что вам надо это протеин+БСАА и на последок, хочу сказать что тестотерон это ВЕЩЬ, даже те,кто до этого был не так симпатичен, шишак встает))

поделюсь своим опытом, стаж тренеровок 2 года , за это время поднял свой вес с 48 кг до почти 100, рост 180, первый год занимался в натураху

Данная проблема решается не практикой, а психотерапией. Странно, что только в последние пол года, а не всю жизнь такое с тобой.
Что такое произошло за это время, кто на тебя так повлиял в жизни при социуме, что ты теперь фобически не можешь кушать при людях.

не знаю что повлияло, может я когда очень быстро ел или подавился или что то ещё стало, или может переел, а в последуюших случаях я начинал думать об этом а потом пересло в такой невроз.Как я могу помочь себе?

нет я не жирный, мне пикап даже не нужен,девушки сами знакомятся со мной, просто последний год выпал из социума ( друзья разьехались, теперь только учеба-дом) и приобрел такой недуг