футбoлист

Всем привет. Буду заниматься в тренажерном зале 3 месяца по этому нужно правильно подобрать питание. В прошлом году я за 1-2 месяца набрал 2-3 кг. Весил 62 к концу лета 64-65.(рост 174) Принимал протеин. Тренировки были как в тренажёрном, так и на футбольном поле. Телосложение скорее эктоморф. Питался строго по диете, но сейчас уже не могу найти свой рацион питание, по этому заглянул в соседние темы и увидел вот это: (день тренировки) -7:00 300 мл воды+ креатин+ глютамин -7:30 no xplode 1 ложечка (увеличивай дозу, каждую неделю на ложку, через 6 недель переставай) -8:00 Банан -8:30 тренировка в зале (за час занятий выпиваю 700 мл воды (три стакана воды это че то маловато ну тебе виднее, вопрос привычки)) -9:00 выпиваю bcaa san pro 5000 2 порцию -9:30 заканчиваю тренировку -9:40 выпиваю гейнер up your mass 1 порцию + креатин 5 грамм -10:30 300 мл воды -11:00 бурый рис и куриная грудка + соевый соус -12:00 300 мл воды -15:00 макароны и мясо -16:00 300 мл воды (плюс протеиновый батончик или грамм 15 аминокислот просто) -18:00 0,5 кефира -20:00 запеченый картофель и рыба -21:00 300 мл воды -22:00 гейнер мускул джус 2544 - 1 порция -22:30 300 мл воды - на ночь это лишнее Внетренировочные дни -7:00 300 мл воды+ ложку НО эксплоуда -7:30 гейнер up your mass 1/2 порции + креатин 5 грамм -9:00 каша геркулес -10:00 300 мл воды -11:30 300 мл воды (+аминки) -12:00 грудка и бурый рис -13:00 300 мл воды -15:00 гейнер up your mas 1/2 порции -16:00 300 мл воды -17:00 макароны и мясо -18:00 300 мл воды -19:00 0,5кефира -20:00 картофель и рыба -21:00 300 мл воды -22:00 гейнер мускул джус 2544 - 1 порция было что-то примерно такое же, но не так сильно расписано по часам. так вот, можно ли будет придерживаться этой диеты? исключу из этого рациона : -7:00 300 мл воды+ креатин+ глютамин -7:30 no xplode 1 ложечка (увеличивай дозу, каждую неделю на ложку, через 6 недель переставай) -9:00 выпиваю bcaa san pro 5000 2 порцию -22:00 гейнер мускул джус 2544 - 1 порция -7:00 300 мл воды+ ложку НО эксплоуда -11:30 300 мл воды (+аминки) -22:00 гейнер мускул джус 2544 - 1 порция исключил их потому что думаю одного гейнера + протеина хватит. планирую заниматься 4/7 в свободные дни буду на футбольном поле.

Всем привет! вообщем дело такое, встречаюсь с девочкой около 2 месяцев, замечательный секс, глубокий минет, готовит, стирает. Всё супер, мне 18 ей 19. НО тут недавно залез в её почту и что увидел, она на сайте знакомств ищет спонсора чтобы тот помог ей с деньгами и со снятием жилья, видел переписку, не знаю, может и встречалась уже с кем-то. я охуел, что теперь делать не знаю, она не знает что я просмотрел почту. как действовать? я понимаю что нужно расстаться после этого, но какие + можно извлечь из этого? что сказать при расставании?

Народ такая тема, только что был секс с девочкой, резина порвалась, секс был в позе, девочка лежит на животе а я на ней, кончил, но вроде высунуть во время не успел, вообщем часть спермы или вся оставшиеся оказалась у девочки внутри, месячные закончились вчера, сейчас девочка пошла ставить свечку.. поможет ли свечка? вероятность залёта учитывая 1 день после месячных. да занимались с ней сексом около 2 часов назад, потом сходили в душ, я пописел и вот кинул след.палку т.е вот эту

Всем привет. Решили с девушкой снять квартиру на сутки, какой можно придумать крышесносик? какой сюрприз приготовить? бюджет 1000р-2000р..

Хотел бы узнать девушка говорит что иногда сама не понимает когда кончает иной раз бывает что она знает что кончила, а в другой раз во время фрикций трогает мои яйца ну и соответственно если они мокрые, то значит что кончила.. вопрос в том если есть выделения у неё во время секса она испытала оргазм или же нет? если испытала то я так понимаю что он был не ахти