ходи на спорт. высыпатсья будешь часа за 4
как раз при занятиях спортом время сна обычно увеличивается для восстановления организма
норм время сна около 7.5 часа - 5 циклов по 1.5 часа
Почитайте рекомендации для футболистов http://www.sports.ru...nin/773801.html