CANADEц

Неужели никто не сталкивался? Так все-таки как "усиленно хуячить мышцы кора"? Куда что в программу добавить?

какой жир какая диета............
вот вам блин экстрасенсы по шару, уже прописали диету.

как как, надо приседать за сотку и тянуть под две стенка сама придет в норму, ну или усиленно хуячить мышцы кора.

Диета - не значит для похудения. Совокупность правил употребления пищи.
Присед и тягу делать не могу. Как усиленно качать кор? Подскажи какие куда упражнения добавить.

Вакум стоит делать? Видел разные техники описаны. Напишите, если кто-то делал и были ли результаты

Забыл написать. До начала тренировок % жира не измерил, но в открябре прошлого года, имея такой же веc 84 кг, % жира состовлял 11 или 12 процентов. Так что, наверное, действительно жир не причем.

блин да причем тут жир - вместио описаний этих нудных фото бы выложил чтоб не гадать.
а так сдается мне ты начла много есть у итупо растянулась брюшная тсенка. разумеется отказывашись от приседа тяги и жимов стоя ты лишил ее нагрузки большой, отдельно ты тоже не тренируешь ее.
а все вот это вот похудательное... ну е мое только начал заниматсья уже худеет

Фото в расслабленном состоянии:

Если втянуть живот:


Если это просто растянутая брюшная стенка, то как её тренировать, чтобы привести в норму?
Может не правильно выразился. Худеть я не хочу, наоборот, планирую где-то до 105-110кг добраться. Выпирающий живот только хочу убрать.

с радостью бы ел куриные грудки, но к сожалению стоят они здесь (Торонто, Канада) очень дорого. Последние 5 недель чаще всего ел макороны из гарнира, т.к. быстрее всего готовить и проще всего есть.

Пиздц диета. Нахуй жить там где не можешь позволить себе сраное куриное филе???

Что не так с диетой? Что подкорректировать? Я имел ввиду, что на 3й и 6й прием пищи, выбирая из макароны/рис/гречка, отдавал предпочтение макаронам.
А про куриные грудки. Я могу себе их позволить, но считаю это не оправданой тратой. И давай не будем разводить дисскусию о месте жительста и причинах.