Egron

buldozzer, koshmarik, вот собака мордой вверх:

http://yogasanga.com...ig/IMG_0975.jpg

У человека, который только начинает практиковать, при выполнении этой ассаны происходит чрезмерная компрессия в поясничном отделе позвоночника, что может спровоцировать радикулит или развите позвоночной грыжи в этой области.
Выпонению "собаки мордой вверх" должна предшествовать серия наклонов, прогибов, вытяжений и скруток позвоночного столба с ясным пониманием того, как их нужно делать и строгим соблюдением техники безопасности на протяжении не менее 3-х месяцев регулярной практики.

Говорить о безопасности и эффективности я могу лишь в случае, когда сам показываю и контролирую выполнение упражнений. Разница между живыми занятиями и обсуждением этих же занятий в интернете примерно такая же, как разница между хорошим тренингом и попытками теоретического изучения общения с девушками.

Поэтому, для того, чтобы разобраться, какую лучше делать утреннюю зарядку, лучше всего придти ко мне на занятие.

Привет, andy783. О комплексе "Око возрождения". Собственно, у большинства тибетцов практика состоит из других упражнений. А "око возрождения" - скорее удачно сработавший маркетинговый ход. 5 (6) упражнений явно недостаточно для полноценной практики. Для новичков с недостаточной гибкостью некоторые упражнения будут выполняться с нарушением техники безопасности. Например, "собака мордой вверх" вовсе не безопасна и большинство новичков не могут сделать её без нарушений. В тоже время, если ты гибок и пластичен, а так же владееш техникой безопасного и адекватного выполнения - делай на здоровье, если хочется.