no-stress

Парни, привет) Я новичок в области железа, играл (поигрываю и сейчас) в футбол, ноги в порядке, а вот выше пояса слабоват. Рост 188, вес 93. Соответственно, хотелось бы сбросить вес, либо придать телу более рельефную форму. Программа была составлена с тренером, но, честно говоря, особого доверия он у меня не вызвал. Рад буду советам! Программа: 1 день: Грудь+ Бицепс - Жим лежа (делаю мало, гриф + два блина по 5 (раз 12), либо два блина по 10 (раз 7)) - Сведение рук на наклонной скамье - Разводка гантелей лежа - Обратные подтягивания - Подъем штанги на бицепс 2 день: Спина + Плечи - Подтягивания - Фронтальная тяга блока - Тяга гантелей в наклоне - Жим сидя - Протяжка штанги к подбородку - Махи гантелей в сторону (делаются очень тяжело, имеются боли в плече от природы) 3 день: Ноги + Трицепс - Приседания - Жим платформы ногами - Французский жим гантелей стоя - Отжимания от лавки Спасибо!