RUD

ну так и я про то...

тяжело наверно было

Вот совершенно случайным образом у меня оказались следующие добавки:
-Протеин Twinlab whey protein fuel _2kg
- Гейнер mhp up your mass _1kg
- Амины Twinlab amino fuel 1000 _250tabs
-Клетчатка ON Fitness Fiber _195 gr.
Скажите, как мне лучше всё это распределить для употребления.? По сколько, когда.... Наверно у кого то есть уже опыт.
Раньше только протеин пил, после тренировки Твинлабовский..
Спасибо.

нахер ванильный то брать?))

Помогите разобратся вот с таким вопросом: Всё время приседал ниже параллели, точнее глубокий полный присед. Друг приседает до паралели, на последней тренировке, я последний подход решил присесть до паралели, присел 4 или 5 раз. Вес был чуть больше рабочего. Прошло 2 дня, бицепсы бедер болят до сих пор... При полном приседе такого не было, ни через два дня, ни сразу после приседов (после тех приседов сразу почувствовал разницу). Так всё же как приседать? И что является показателем правильной работы? Такая боль в течении двух дней? Всё время слышал что глубокий присед намного эффективней. Приседать до паралели мне сложно из-за того что не знаю где та самая точка, то есть вот присел до конца и знаешь что вот она точка, надо подниматся, а там ... ну понятно