DrMephisto

До тренинга были небольшие теоретические знания и практики едва больше нуля. Какие-то три дня - и я уже могу за считанные секунды погружаться в транс даже в шумных местах (и вот тут-то приходит понимание, что студенты, ёрзающие стульями - скорее, плюс), утилизировать это состояние. Ближе к фактам - восстановленная работоспособность (до тренинга чувствовал постепенно накатывающуюся апатию к работе, пусть и интересной и любимой), всё меньше и меньше ситуаций, вызывающих негативные эмоции. Восстановил речь от заикания, даже не знаю, при чем здесь тренинг=) Что понравилось: всё понравилось! Сначала было просто любопыто, а после первой демонстрации, проведённой на мне же, проснулся по-настоящему сильный интерес к происходящему! Что не понравилось: мало мармеладных печенек. Пригодились готовность выложиться на полную (благодаря этому тренинг показался легче, чем я ожидал), готовность прислушиваться к Филу, как к гораздо более опытному в теме человеку, умение анализировать и структурировать знания, а не просто записывать с целью повторения, умение думать прежде, чем задавать глупые и банальные вопросы.

big5, верно, и это упражнение в том числе. На ритм - минут по 15 в среднем, почти каждый день (иногда забывал). Можно и больше, но я делал так=) Потом - трансовые пирамиды. Беру любой текст, вплоть до новостей с любимых сайтов, и начинаю его читать вслух, разбивая на куски, как в упражнении - это по 1-3 небольших текста (на 0,5-1 экран) в день. Потом - в общении с людьми при любой возможности применять пункты "Говори медленно" и "Говори из солнечного сплетения" ("Говори мало" и "Говори тихо" влияют, скорее, на восприятие собеседником твоей речи, а не на способность говорить без запинок). Поначалу об этом надо помнить, потом становится привычкой. И, конечно же, стараться говорить с людьми ритмично. Еще важным моментом является "забывание" о такой проблеме. У меня, как я заметил, одной из проблем было то, что когда я хотел что-то сказать - думал о возможном заикании. Заметил, что если начинаю говорить, не успев об этом вспомнить, первые секунды говорил намного ровнее, но с первой небольшой запинкой вспоминал и речь сразу же превращалась в тыкву=) Помогло наведение на себя состояния уверенности в себе и умиротворения. Лучше всего у меня это получается перед звонками - есть время на небольшую подготовку головы и тела. Со временем такое состояние начинает быть нормой и работать на автомате, что есть огромный плюс. Да, еще важный момент! Если у тебя есть "особые" слова или буквы, на которых ты чаще всего спотыкаешься - учись заменять их на что-то полегче. У меня это уже на автомате работает. В основном, уже и так всё нормально, но иногда чувствую, что спотыкаюсь и этот навык здорово выручает в таких ситуациях. Итак, если вкратце перечислить: Наедине с собой (желательно, без свидетелей - так проще психологически): -упражнения на ритм и трансовые пирамиды - по 15-20 минут на упражнение каждый день; -наведение состояния спокойной и непоколебимой уверенности в себе - перед разговором, при каждом удобном случае; С людьми: -практика спокойной, размеренной речи, красивого голоса, идущего из солнечного сплетения (скорее всего, это плюс к уверенности в себе, но это работает) - при каждом удобном случае, об этом важно вспоминать почаще, потом войдёт в привычку. -практика ритмичной речи и трансовых пирамид (пусть, поначалу и не очень хорошо получаться будет - никто это не заметит, как никто не замечает лажания музыканта, если он делает вид, что так и должно звучать) - тоже при любой возможности. -практика нахождения синонимов и заменяющих конструкций (опционально, если есть необходимость) - каждый раз при запинке на проблемных буквах или словах. С такой практикой я уже около месяца почти доволен своей речью, могу выступить с докладом в универе (хотя, это еще не так просто, как хотелось бы), участвовать в дискуссиях на семинарах, разговаривать с кем угодно. При том, что еще в июле фраза "Как дела" могла растянуться на 5 секунд, а выговаривать больше 5 слов подряд вообще считалось чем-то из области фантастики. А тебе - успехов! Надеюсь, мой опыт поможет тебе и всем, читающим эту ветку.

Я заикаться начал не очень давно, года 2 назад. Сначала едва-едва, но дошло и до серьёзных трудностей в общении, голос будто запирало в горле. Пообщавшись с папой своего друга (он заикается с детства), пришел к выводу, что лечить можно, но это даёт слабый и временный результат. Копался в себе (как оказалось, безрезультатно), пытаясь вспомнить, с чего это началось и что способствовало развитию. В итоге вспомнил одну главу из книги "Русская Модель Эффективного Соблазнения", еще 2005 года, посвященную развитию речи. Там она называлась "Как ты говоришь", в новых книгах, вероятно, иначе, но суть та же - развитие красивой речи. В общем, она мне и помогла, особенно упражнения на ритм и трансовые пирамиды (разделение текста на куски по 7, 5, 4, 3, 2 и 1 слову). Не излечился, но хотя бы смог говорить без заикания. Правда, непрерывным потоком по-прежнему говорить могу только наедине с собой. А в обществе - красиво, не спеша, с короткими паузами - так даже красивее, шарм особый=) Ну и, конечно же, обязательно, уверенность в себе! Без неё ситуацию не спасти.