polumertvy

пока лежал снег (с января по апрель) за 4 месяца набрал 6кг, щас стадион оттаял снова начал бегать. Бегаю ежедневно по 6км. Вчера 10 пробежал.

парням с лишним весом я бы вообще рекомендовал на дорожке и то, ооочень аккуратно.

Глупость, я начинал когда весил 110 бегал по 2км это было в середине лета, главное себя не нагружать, чтоб не надоело.

Кстати ребят я щас уже вешу 87кг. Много ваших советов тут пригодилось, спасибо огромное, но бросать я ничего не собираюсь Хд.

Как только сброшу вес до 80, а это планирую к середине весны, т.к гололед стадион засыпан, сразу отпишусь.

Замерил 3км. Вышло 18 минут. Месяц - 10 минут. Думаю справлюсь. Если есть возможность делитесь подобным, мб кому пригодится

щас бегаю каждый вечер/через вечер по 7км. темп буквально недавно увеличился но на скорость еще не пробовал. как попробую отпишусь о прогрессе, мб кому то будет мотивацией. прошу не удалять тему. Заметил несколько хитростей, очень хорошо бегается(то есть без лени и быстрого издыхания) когда хорошее настроение, даже не настроение, а эмоциональная возбудимость легкая. Со временем вот недавно стало очень сложно бегать в медленном темпе... парадокс. Что бы так же быстро не здыхать приходится увеличивать темп... Дыхание после 2го км обязательно должно быть (как минимум на пол круга стадионного) полным фильтрации, то есть по возможности выдыхайте и вдыхайте по максимуму, но увлекаться этим не стоит. Мб это все чисто под мой организм подстроено, но решил все же поделиться. И кстати очень сильно скинул массу за это время. Думаю если не бросать, то смогу сдать экзамен летом по физ нормативу. ЗЫ появились ярко выраженные мышцы на ногах, вылезли из под слоя жирка, что не может не радовать.