Sanchez91

а стаж каков? руки здоровые.

Да ну,до здоровых рук еще далеко очень))что касается стажа - 1 год распиздяйских тренировок,без режима,питания и.т.п. (как у большинства по началу) и 1 год более менее осмысленного тренинга.Всё начиналось с этого - http://i081.radikal....5125e9b23aa.jpg .

то что гладкий,может кажется из за низкого качества фото))а по сути сейчас цели нет быть рельефным,килограмм до 95 надо набирать)))

21 год.
Рост 179,вес 81.
Жим - 110,Присед - 135.



вот как то так))жду критики))

"Запаздывающая мышечная боль – признак травмированных мышечных волокон. Лизосомы – чистильщики клеток, борются с воспалением вызывая прилив жидкости как следствие мембраны клеток натягиваются а в них находятся болевые рецепторы. Механика воздействия такая же как при образовании синяка от удара. Подобная боль есть у всех новичков и очень редка у продвинутых спортсменов. Поэтому, как фактор, мышечная боль не является обязательным признаком роста. Признаком роста является только прогрессия в тренировочных весах." Денис Борисов

http://www.pickupfor...o...8982&st=300 - здесь мой предыдущий пост.
С этого времени заменил разводки жимом гантелей.Подтянул немного силовые:жим 75 на 8,присяд 85 на 6.Набрал 3 кг,масса плохо идет,сейчас при росте 178 вешу 72 кг.

Собираюсь купить себе спорт пита,потому что восстанавливаться до конца не успеваю,да и через неделю практиковаться уезжаю на север - полноценно питаться возможности там не будет,график очень плотный.Знаю что немного не в тему,но что мне посоветуете из спортпита проиобрести?
Кстати сегодня проходил медосмотр на практику,когда делали УЗИ брюшной полости врач спросила про спорт пит - употребляешь или нет,я сказал что не употреблял,но собираюсь.На что она мне целой лекцией ответила,про побочку,то что он какие то паталогии вызывает на сердце и печень и.т.п.,я ей объяснял что это "концентрированная пища" просто быстроусваиваемая,всё без толку)))может мы с ней о разных вещах говорили,наверно она фарму имелла ввиду))