Гошан__

Парни всем привет, кто сегодня с 17.00 будет на Вайнера? Звоните, вам домашку делать, мне компания! 89122557379

а все-же, мне интересно мнение тех, кто этим занимается! Выскажи свое мнение, по поводу проги!

Спасибо, ознакомился! Будут еще схожие или отличные мнения?

Дак я согласен на счет кол-ва упражнений, хочу услышать корректировку, какие лучше, а про какие стоит забыть, присед не буду(почему распростроняться не буду!

Всем привет, прошу оценить и подсказать что изменить Цель:набрать массу, сделать рельеф(позже), большие красивые руки, и чтоб ноги не были большими. Вес 73кг, рост 183см. 1ый раз(Грудь, трицепс(может бицепс поставить?)) а)Жим штанги(тяжелый) б)Жим гантел на наклонной в)Сведение на тренажоре г)Французкий жим лежа д)Жим узким хватом лежа 2ой раз(Спина, плечи) а)Становая б)Тяга штанги в наклоне к поясу в)тяга верхнего тренажора за голову г)Жим штанги из-зи головы сидя д)Развед рук в стороны с гантел е)Тяга штанги к подбородку ж)Подьем рук от плеч вверх с гантел 3ий раз(ноги,бицепс) а)Разгибание ног на тренажоре сидя б)жим ногами в)подьем на носки г)Упражнен с W образ грифом д)Сгибание рук со штаногй стоя е)Сгиб руки с гантел в наклоне ж)Сгиб со штанг обрат хват Это результат того что я сам смог наскрезти по интернету, думаю что много всего, но выбрать не могу,ИЗМЕНЕНИЮ поддается все, только чтоб спина осталась на вторую тренировку! Жду корректировки, заранее спасибо за дельные советы!