Dimas31031991

А как выбрать хорошую тренажерку с нормальным тренером. Конечно у тренера может быть бумажка где написано, что он шарит в этом деле. Но на самом деле окажется что ему класть на твое развитие. Он деньги получает и ему этого достаточно:))

Всем спасибо за советы:)) Буду менять занятия к лучшему:))

Сейчас тренировка проходит в следующем виде. 1. Беговая дорожка а. Ходьба 8 км 4 мин б. Бег 12 км 3 мин в. Бег 16 км 3 мин г. Бег 20 км 1 мин д. Ходьба 8 км 2 мин 2. Приседание со штангой 40 кг 3 п подхода) * 10 раз 3. Пуловеры с одной гантелью на прямых руках 18 кг 3п по 20 раз 4. Становая тяга штанги на прямых ногах 40 кг 3п по 10 раз 5. Разведение рук с гантелями 6 кг 3 п по 20 раз 6. Жим штанги на горизонтальной поверхности 60 кг 3подхода по 10 раз 7.Шраги со штангой 50кг 3 подхода по 20 раз 8. Сведение разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье 12кг 3 подхода по 20 раз 9. Экстензия для трицепса с гантелью 11кг 3 подхода по 20 раз 10. Сгибание рук со штангой 20 кг 3 подхода по 15 раз 11. Сгибание запястьев со штангой 10кг 3 подхода по 20 раз 12. Пресс с 10кг 3 подхода по 60раз 13. Наклоны вперед с 10кг 3 подхода по 60 раз 14 Боковые наклоны 3 подхода по 60 раз 15 Пресс на скамейке с наклоном с 10 кг 3 подхода по 60 раз 16 Пресс с 10кг 3 подхода по 60раз 17. Подтягивание 3 подхода по 10 раз

Согласен.

Я хочу быть сапортом.