Haku

третий год ношу длинное пальто J.Lindeberg и бушлат Neil Barret. оба темно-серые Пальто взял со скидкой за 27к против 33к изначально. А вот с бушлатом повезло, брал в ЦУМе на распродаже за 12к с копейками, против что-то около 40к)))

на днях заказал себе вот такой дафлкот Harnold Brook :



а вот такую красоту на весну от PAUL & JOE я прозевал =((

А где такой дафлкот можно померить?

Прокомментируйте пжл программу:

1 день
-Беговая дорожка 20 минут
-Пресс
-Ноги:
1) Жим ногами
2) Разгибание ног в тренажере

зачем?

3) Сгибание ног в тренажере

зачем?

-Спина:
1) Тяга вертикального блока
2) Тяга на горизонтальном блоке к поясу

классно спину покачал))) два движения на блоке и хорош)))

2 день
-Беговая дорожка 20 минут
-Пресс
-Грудь:
1) Жим гантелей на наклонной скамье
2) Разведение гантелей на наклонной скамье

зачем?

-Руки
1) Брусья
2) Подъем гантелей на бицепс / Подъем гантелей на бицепс "Молот" (какое из этих упражнений лучше оставить?)

чередуй через тренировку

Дни тренировок будут чередоваться (пн,ср,пт)
Мой рост 186, вес 73 кг, от программы хочу:
-рельеф тела
-набрать немного веса ( конечный вес 80-85кг)
-прорисовки кубиков на прессе

ты набрать хочешь или прорисовать кубики?? что застваляет писать взаимоисключающие вещи то? я хочу ничего не делать и много денег...

если ты хчоешь что то набрать - зачем полчаса бегать и пресс качать?
откуда вы берете эти идиоотские "программы"?! кактус написал программу для новичков откуда это творчество рожается - тебе кто подсказал полчаса при проге на массу бегать?

Я не корректно написал чего жду от программы: первая цель стоит - прорисовка кубиков и рельеф тела, масса стоит на 2-ом плане (получиться набрать - хорошо)

Прокомментируйте пжл программу:

1 день
-Беговая дорожка 20 минут
-Пресс
-Ноги:
1) Жим ногами
2) Разгибание ног в тренажере
3) Сгибание ног в тренажере
-Спина:
1) Тяга вертикального блока
2) Тяга на горизонтальном блоке к поясу

2 день
-Беговая дорожка 20 минут
-Пресс
-Грудь:
1) Жим гантелей на наклонной скамье
2) Разведение гантелей на наклонной скамье
-Руки
1) Брусья
2) Подъем гантелей на бицепс / Подъем гантелей на бицепс "Молот" (какое из этих упражнений лучше оставить?)
-Плечи
1) Жим гантелей стоя
2) Жим арнольда


Дни тренировок будут чередоваться (пн,ср,пт)
Мой рост 186, вес 73 кг, от программы хочу:
-рельеф тела
-набрать немного веса ( конечный вес 80-85кг)
-прорисовки кубиков на прессе

качай плечи

Какие упражнения делать? или чем качать? подскажите пожалуйста.