magisterulus

>1. Прежде чем расслабиться необходимо напрячься. В рассл. теле нет страха. только на первых порах >2. У страху лучше говорить не хорошо, а спрашивать "Зачем?". Как только появляется страх - обращатся к организму и спрашивать зачем он вызывает такую реакцию. зачем - и так ясно. Чтобы избежать чего-то. Далее следует "фреймировать" избегаемое как нечто хорошее, чтобы страх исчез. >Забудь. Я больше не буду тебе помогать. хватит ебать мозги)

>Походка dore на максимуме раскачки подойдет?

нет, нужно что-нибудь посерьезнее :).

http://book.ariom.ru...p...e=&tophits=

вот хорошая книга со всеми асанами. Смотри там "курсы асан". В начале там совсем уж примитив, смотри сразу там 14-15 недели. Особенно обрати внимание на асаны с растяжкой позвоночника.

>Давно уже это делаю, но иногда психика бунтует. Т.е. сознательно "все хорошо", но где-то внутри желудка появляется ноющее чувство, боль. Перебарывается, но все равно дерьма есть, но ему не даю выплывать, похоже... Это сложно обьяснить, проще почувствовать.

хуево. Зажимать эмоции - плохой путь. Сначала позволь всему негативу внутри пройти, переживи его. А потом уже делай "хорошо".

По просьбе уважаемого madone'a дам автору полный набор инструментов для решения его проблемы. I. Общая мышечная релаксация 1) каждый день по 3 раза в день ложишься на кровать и расслабляешь по очереди все части тела, достигаешь максимальной расслабленности. Затем позволяешь внутреннему диалогу (в т.ч. образному) "течь" самому по себе, осознавая его, но наблюдая за ним как бы со стороны. Проще сделать, чем объяснить. Тратишь на каждую релаксацию минимум 15 минут. 2) возьми комплекс каких-нибудь физ. упражнений на растяжку, например, хатха-йогу. Начинай делать. Большая часть упражнений будет вызывать сильную боль. Проблема не столько в нерастянутости мышц, сколько в их хронической зажатости. Далее твоя задача концентрироваться на этой боли, идти на неё, и внимательно калибровать эффект. Должны начать проявляться зажатые эмоции. Чтобы активизировать их выход, глубоко вдыхай и выдыхай. Возможно, проработка некоторых зажимов займёт дни, это нормально. II. Общая релаксация ума 1) научись включать/отключать ВД по собственному желанию в любой момент. Отключение ВД (ОВД) должно быть полным, ни внутренних слов, ни образов, ни звуков быть не должно. 2) научись концентрировать своё внимание на чём угодно. достигается всё это практикой. III. Установка позитивной БР По жизни отслеживай свои реакции и говори всему происходящему "хорошо". Приучись относиться позитивно ко всему. IV. Снятие контекстуальных неадекватных страхов 1) Найди все контексты, где тебе страшно, и спроси у себя, чего ты боишься. Скажи этому "хорошо". Затем иди в этот контекст и вызывай "самую страшную" реакцию. Чем больше дерьма через тебя пройдёт, тем меньше будет страха в будущем. 2) Визуализируй эти контексты в спокойном обстановке и калибруй появление в теле мышечного напряжения. Переживай эти контексты затем, сознательно расслабляя зажатые мышцы, пока они не привыкнут быть расслабленными. *** это самое базовое. Результат придёт с систематической практикой.

>Это намек, что пикаперы после прохождения данной терапии будут стремиться к длительным связям? cпроси у автора) >И какие именно тренинги ты вел? ну загляни в жж мой, там написано:)

говорить можно много чего, но что-то я не знаю ни одного ебыря-гипнотизера, но знаю много гипнотизеров-тиаретиков.