razlom

+1 удачи

У меня 1,5 года, знакомый ~3 года

Вообще-то это индивидуально. Лично у меня дольше всего восстанавливаются грудь и дельты 3-5 дней все остальные мг дня за 2 Знакомый есть так после приседаний нормально ходить неделю не может. Тут надо больше прислушиваться к своему организму.

ogurcu сказал(а) Jun 29 2011, 10:08:

И вообще какие группы мышц следует развивать для такого специфического занятия?

Руки, плечи, спину, ноги

Так зачем оно тебе нужно тогда?