Mangas

Здравствуйте. Последнее время "расползаюсь" так как из за работы(много навалилось) времени на тренировки мало. Набрёл на такой метод. Подобного хватает. И вроде неплохо себя стал чувствовать, хоть и загоняюсь как лошадь. Вопрос: как часто можно такое делать? Не хочу "мотор" посадить.

Вопрос к тем кто занимается гирями. Увлёкся жимом гири. Результаты пока небольшие, но главное тренироваться. Но вот вопрос: Жму только одной рукой, а говорят, то нужно делать жим двумя руками, в смысле жать две гири. Что правильно? Если двумя руками, то тогда и штангу можно жать или гантели. Как правильно? Жать две или одну?

Зашёл как то в одну качалку.Там и ТА- шники и просто качки. Все изощряются на свой лад, но я заметил что каждый после тренинга делает упражнения на турнике и брусьях.Гдн то читал, что подтягивания, как и отжимания делают в начале тренировки. А здесь мне обьяснили, что это лучше делать в конце. Во первых, мышцы получают доп.нагрузку(дорабатываются) Во вторых, помимо железа надо и своим весом качаться, а то куча ситуаций, когда чел поднимает сотню, подтяеуться, что бы залезть куда нибудь не в силах. Ну и в третьих, идёт разгрузка спины, что немаловажно. Как считаете- данный метод подходит? Или вреден? Кто ещё так делает?