Mangas

Вопрос к тем кто занимается гирями.
Увлёкся жимом гири. Результаты пока небольшие, но главное тренироваться.
Но вот вопрос: Жму только одной рукой, а говорят, то нужно делать жим двумя руками, в смысле жать две гири.
Что правильно? Если двумя руками, то тогда и штангу можно жать или гантели.
Как правильно? Жать две или одну?

Сразу о себе, что бы небыло вопросов: бывший гиревик, призер области в 2008г.

Если одной гирей заниматься, то каждой рукой попеременно. Подход правой - следом подход левой. С двух рук нагрузка больше, техника чуть-чуть иная, подход "тяжелее".

Есть длинные и короткие циклы, тоесть рывок и толчок. Когда гирю опускаешь вниз, пропуская между ног, и затем выбрасывая ее над головой - длинный цикл. И толкая от груди верх - короткий. Делай оба варианта.

Какова твоя цель? Чего ты хочешь добиться, занимаясь гирями?

На массу - забудь, таскай штангу. На выносливость - пойдет! Дыхалка шикарно прокачивается. Осанка. Мышечный корсет спины.

Раньше, между прочим, на соревнованиях небыло лимита по времени на подход с гирями, атлеты могли стоять в стойке и "отдыхать", правильно распределив нагрузку по телу. Позже ввели ограничение по времени, ибо такие соревнования слишком затягивались.

ДУМАЙ,

МО+ЗГ ;)

Спасибо за ответ. Цель обычная-хорошая форма. С гирями она лучше вырабатывается.
Да и после занятий с ними какая то уверенность появляется и хорошее самочувствие.

Как правильно? Жать две или одну?

Что-то я слабо представляю как вообще можно жать одну гирю одной рукой(если вес нормальный). Ты просто интересуешься, или уже практикуешь жим с одной гирей?)

А что тут представлять? Это же не толчок, где две нужны.
Просто берёшь гирю и жмешь
Я всегда одну жал. Результаты маленькие 24.примерно раз 20 выжму, 32 - 10-11 больше пока не идёт.
Просто сказали что лучше жать( не толкать) две гири.
А рывком-толчком я не увлекаюсь

С сентября хожу на тай, с 2012 годе решил совмещать с качалкой, 3 раза тай, 2 раза кач, продержался неделю, постоянно было переутомление, затем пообщался с тренером. Так вот посоветовал ходить 2 раза на тай и 2 раза в кач, в любом случае после каждого занятия должен быть день отдыха, что бы был толк. Ах, да еще после спортзала на следующий день следует разминать/растягивать мышцы, что бы не забивались (минут 10 уделять). Но это в теории про практическое применение данного способа отпишусь через 2-3 месяца, когда сам все это прочувствую.

Подобное делает мой знакомый.
У него в понедельник рукопашка, во вторник качалка. В среду просто "тянется" бегает( 3 км) в четверг опять рукопашка, в пятницу-качалка. Т.е. выходит 2-2

На одном из семинаров С.Бадюк как то сказал, что если в неделю проводить 2 тренировки по качу и 2 по рукопашке, то этого достаточно.

достаточно для чего?))

Я думаю, что для хорошей формы и приобретения навыков.
Конечно, если стоит цель добиться высоких результатов, то этого недостаточно.

На одном из семинаров С.Бадюк как то сказал, что если в неделю проводить 2 тренировки по качу и 2 по рукопашке, то этого достаточно.