Fromsochi

Много тут программ выложено конечно, но я все таки влезу со своей) Хочу услышать аргументированной критики, если такая будет: 1-й день: Приседания со штангой Икры Армейский жим Тяга штанги на бицепс Отжимания на брусьях с отягощением Пресс 3-й день: Жим штанги в налоне(тяжелый) Жим гантелей в наклоне(тяжелый) Шраги с гантелями Шраги со штангой Подтягивания 5-й день: Становая тяга Подтягивания Тяга верхнего блока к груди Тяга гантелей на бицепс с супинацией Отжимания на брусьях с отягощением Пресс Жим лежа(горизонтальный, легкий) Составлял прогу, прислушиваясь к своим ощущения после трехмесячного посещения зала, делая в основном базовые упражнения, а также упражнения на бицепс.

Зачем столько жимов? Оставь классик жим на горизонтальной либо наклонной скамье, убери разводки, они тебе пока не нужны имхо. Если ты только начал заниматься, то слишком дохуя упражнений=)

Жим гантелей как раз начал делать, мышцы забиваться начали, в основном верхние отделы, но жим лежа все таки есть база и без него нельзя... Попробую мостом жать, так же планирую наверное штук 5 перс. тренировок оплатить, мб инструктор посоветует чего, в плане техники.

Т.к меня проигнорировали на предыдущей странице, все таки отпишусь еще раз, итак вот он вопрос : "Прочитал всю тему, хотя это было весьма и весьма долго) В общем давно назревавший у меня вопрос кажется нигде не прозвучал, во время жима лежа, как на горизонтальной так и на наклонной скамье, возникает ощущение что работают только руки, потому что именно они после тренировок и устают. Ни разу не было ощущения чтобы грудь забита была или болела на след. день. Это нормально или дело в технике (может что то не так делаю). Опыт тренировок около 4 месяцев, руки, спина, ноги растут а вот грудь тормозится что то... Ну и добавить хочу что делаю широким хватом либо средним, и так и так пробовал" И еще вопрос уже по весам на грифе: стоит ли заниматься по программе постепенного увеличения веса в течении 5 сетов или лучше заниматься как у Фалеева, когда один и тот же вес повторяется в течении 5 сетов?

Прочитал всю тему, хотя это было весьма и весьма долго) В общем давно назревавший у меня вопрос кажется нигде не прозвучал, во время жима лежа, как в горизонтальной так и на наклонной скамье, возникает ощущение что работают только руки, потому что именно они после тренировок и устают. Ни разу не было ощущения чтобы грудь забита была или болела на след. день. Это нормально или дело в технике (может что то не так делаю). Опыт тренировок около 4 месяцев, руки, спина, ноги растут а вот грудь тормозится что то... Ну и добавить хочу что делаю широким хватом либо средним, и так и так пробовал