Sakyjo

рост 178. вес 70 кг. хочу программу по бодибилдингу для начинающих. + у меня проблемы со спиной, грыжа в поясничном отделе. хотелось бы подобрать программу чтобы , нагрузка на спину не была опасной, допустим становую чем-нибудь заменить, ибо становую мне вообще противопоказано делать. И в то же время делать такие упражнения, чтобы мышцы спины укреплялись, чтобы постепенно перейти на сложные упражнения для спины. желательно месячную программу, с тренировками 3 раза в неделю. Только пожалуйста не отправляйте на другие сайты. Если есть знающие люди, которые могут помочь, пожалуйста помогите :) просто я новичок в качалке. Толком не знаю не системы , ни фига. Может кто-нибудь уже встречался с такой проблемой. Заранее спасибо..

Проблема такая: сплю с бабой которая меня возбуждает , которая реально по кайфу, я не кончаю минут по 40, бывает час. Она и миннет делает, и все на свете. а если просто приспичит по*баться, и вообще по барабану кого, я иду к соседке в общагу )) ну там ваще мясо. У девушки явные не лады с фигурой, я просто знаю что всегда смогу ее уболтать поэтому и иду к ней палку кинуть и домой. Но все равно хочется хоть ей удовольствие доставить хоть какое-нибудь, но когда залезаю на нее, минуты 2 ну 4 максимум и я кончаю, пытаюсь доставать член, както на 10 секунд хотябы остановится, сую , и опять чувствую что кончу сейчас. и даже вот обычно как происходит, вторая палка намного дольше чем первая кидается, даже когда дрочишь, а я когда на нее второй раз залез сразу, опять такая же фигня !! только еще быстрее !!! что за дела ребят ? я вообще не понимаю ? ведь должно по идеи на оборот быть. Сексуальная девушка должна лучше возбуждать соответственно и кончать быстрее должен, а у меня все наоборот. На этой лошаде я кончаю как девственник. если у кого были похожие приколы с членом дайте советы чтоли ))) и вообще от чего зависит продолжительность ? может есть какие-то упражнения ? или психологические установки ? просветите плиз :) мне 18 лет, если это что-то даст.