Евгений19

Привет всем читателям данной темы! Проблемма вообщем вот в чем! Мне 19, рост 180, вес 67! Хочу набрать вес, бросил курить, но имею пристрастие к алкоголю, раза 2 в неделю стабильно выпиваю с друзьями! Не курю с сентибря 2010, набор веса практически незаметен, хаваю нормально, стараюсь употреблять пищу в высоким содержанием белка, пью комплекс бсаа 2200 во время тренировок. тренюсь в технаре в спортазе + дома гантели по 7кг 2шт. Нужна программа для тренинга, есть штанга, гири, турник + люблю отжимания! Пытаюсь набрать вес ну вот зеленый змей одолевает, что подскажете как быть в таекой ситуации?? Не могу жить без пива, можно ли тренируясь употреблять аминокислоты и иди вечерком дунуть пивка с друзьями? Еще такой вопрос, много форумов читал про комплекс ВСАА, кто пишет 2 таблы перед тренировкой и после, кто говорит во время еды так как они усваиваются только с пищей, кому верить??