Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

  2. → Просмотр профиля: Темы: Schlyapnic

Schlyapnic

Регистрация: 13 дек 2010
Offline Активность: июл 17 2013 00:29
-----

Мои темы

Силовые тренировки

13 Сентябрь 2012 - 13:41

Всем привет, парни, посоветуйте пожалуста программу тренировок для роста силы и массы. 3 месяца работал по следующей системе: 1 день: становая 3*10*50-70 2 день: жим 3*10*50 3 день: присед:3*10*65-85 Набрал массу до 66 кг, дальше встал. Веса на штанге тоже затормозились, если брать больше, начинает подводить техника или в последний подход не дожимаю нужного количества. Лифтеры в зале посоветовали переходить на силовой тренинг, делать пирамиду в подходах 8-6-4-3-3, но ничего толкового нагуглить по теме я не сумел. Как сделать рывок дальше?

Запрос на статью

17 Март 2012 - 05:17

Привет! Парни, возможно вы помните, на lover.ru была офигенная статья Манкубуса про раставание. Там он не дает никакой информации, зато жестко топчет яйца нытикам и круто мотивирует. Я излазил весь сайт и не смог ее найти. Скиньте пожалуйста ссылку на нее, сделайте доброе дело.

  1. Пикап Форум
  2. → Просмотр профиля: Темы: Schlyapnic
  3. Политика Конфиденциальности
  4. Правила форума ·