LS!

да хоть как пресс качай, если жирок на пузе есть - кубиков не увидишь. Хочешь кубики - сжигай жир.

вопрос: каким способом?!

парни у меня проблемка... вот уже 4 месяца хожу на тренажерку... набрал около 4-5 килограмм! и на животе жирок появился) за то что много кушал) сейчас рост/вес: 184/82 пресс делаю каждую тренировку! 3 раза в неделю! посоветуйте как правильно накачать пресс?! какие упражнения делать?! и главное чтобы результат был к ЛЕТУ) все таки на ПЛЯЖ часто буду ходить) а то не люблю лишний вес на животе!

кактус может мне тоже по этой программе заниматся? вес и рост почти такой же как у ЭМПТИ! 185/79 День 1 1. жим лежа 2. жим на наклонной скамье 3. бабочка 4. тяга вниз за голову 5. сгибание рук гантели сидя 6. сгибание рук трос 7. пресс День 2 1. приседания со штангой 2. жим ногами 3. икры 4. пресс День 3 1. становая 2. жим штанги с груди (в Смите) 3. разгибание рук вниз (трос/веревочная) 4. разгибание рук сидя гантели 5. подтягивания 6. сгибания рук обратным хватом (штанга) 7. шраги 8. пресс

кактус и кто там хорошо разбирается, ответьте пожалуйста...
вот мне предложили заниматься по этой программе:
подскажите это нормально, или что-то скинуть/добавить/местами поменять?

1 ДЕНЬ:
приседание 4-10
ноги сидя 4-15
ноги лежа 4-10
жим лежа 5-10
брусья 4-8
разводка 40 градусов 4-10
бабочка 4-12
гиперэкстензия 4-12
пресс 3-50

2 ДЕНЬ:
гиперэкстензия 3-12
становая 4-10
турник 4-8
тяга на раме 4-10
верхний блог за голову 4-12
нижний блог 3-10
блог крылья 4-10
тяга гантелей на одной руке 3-10
бицепс со штангой 3-8
бицепс на скамье 3-8
бицепс сидя 3-10

3 ДЕНЬ:
жим 40 градусов на штанге 4-10
жим гантели 3-10
тяга к подбородку 4-10
махи в сторону 4-10
шраги со штангой 4-12
французский лежа 4-10 triseps
блог 3-12
пресс 3-50
наклон с гантелями 3-12

жду ответов)

кстати массы хватает, вот надо их в мышцы превратить ))