Македонец

Хотя до третьего пункта дело редко доходит - не разбирающийся человек, начав набирать массу, испугается приходящего вместе с мышцами жира и бросит это дело на фиг.
И будет потом рассказывать всем, какое зло качалка.

Да ну на хуй, обычно люди приходящие в зал жалуются не на "приходящий жир", а на то, что у них веса не растут, рука маленькая итд

Кисяра главный злоебун))

хз, наОбую наверное в низкоуглеводке , я на неё сел постепенно, а не сразу- в течении 2 недель переходил на выше описанное.
Я хотел бы подкачать мышц и параллельно сбросить вес ( 3кг в месяц вполне устроит) Это реально?

Вот этим ты меня убил.
Друг, серьезно сюда http://forum.steelfactor.ru/.
Нихуя не получается, потому что у тебя нет минимальной базы знаний. Удели 4 часа своего времени и прочитай пару тем, все сразу станет на свои места.
И блять нет, мышцы нельзя накачать нихуя не кушая!

Македонец - сам напросился :
В 12 лет у меня начался набор веса в больших количествах ( до 10 кг за год) хотя питался как и все.
Стаю на учете у невропатолога с 1го года ( в год было сотрясение мозга) . У эндокринолога с 13 .
Диагнозы на сегодняшний день :
Гипоталамический синдорм , нейроэндокринная форма (ожирение 3ей степени ( ИМТ = 38 ),прогрессирующее течение, стрии, артеральная гипертензия, уратурия, геникомастия.
Сопутствующий: ПРОП ЦНС , синдорм ВЧГ . Хроническая церебральная сосдистая недостаточность, гастродуоденид , синдром билиарной дисфункции.
Скинул 4 кг по рефрежератору , но попал в больницу (плановое обследование) и опять набрал. За последний месяц скинул 1,5 кг по "программе" :
Понедельник :
Присед 105х8х3
Жим лежа 65х6х3
штанга ( бицепс) ...х3
Пресс
Среда:
Жим лежа 65х6х4
штанга бицепс ...хЗ Пампинг.
подмышки на тренажере
Разводка.
пресс
Пятница аналогична понедельнику.
Питаюсь : белок яиц, клетчатка ( отруби "лито") овощи , мясо отварное. Не ем : Сладкое, сахар , мучное, хлеб , картошку( в любом виде), почти все гарниры.

Ебать! Сочуствую, с таким букетом всякого говна я бы фарму не трогал.
Твою программу надо нахуй выкинуть, делай, например так
пн грудь-трицепс
ср плечи-ноги
пт спина руки
На каждую группу мышц 3-4 упражнения с маленькими весами по 18-20 повторений в охуенно быстром темпе(30-45 сек отдыха), ну и пресс в конце, пару упр-й. У меня на это уходит ровно час, потом я пиздую на дорожку.
C питанием хуй знает, у тебя нормальная низкоуглеводка, вес должен уходить. Наебываешь меня где-то....

PsyHom@#№ Ты сначала расскажи свою историю, сколько скинул, как питаешься, как тренируешься итд