NukuTka

А тебе сколько лет? И сколько лично ты знаешь народу, севших на все шпагаты за 3 месяца в 20+ лет?)

мне 21... я сейчас не занимаюсь спортом, поэтому и не знаю таких товарищей, а еще потому что ни за кем не засекал по 3 месяца)))
3 месяца это приличный срок (говорил на вскидочку, сколько примерно понадобилось мне)... ты ж не 80-ти летний деревянный старикан

Но прогресс большой

Ну прогресс, собственно, не большой... Месяца за три, не напрягаясь, можно растянуться на все шпагаты)

хлопцы а как насчет HTC Desire S Black? есть 16к ! айфоны ненавижу )))

Отличный выбор. По мне так вообще Iphone с HTC даже рядом не встанет.

Эх... и чем же вам так айфоны неугодили то?=)))

Садишься на пол, ноги подгибаешь так, что бы стопы соприкосались. Напарник должен давить на колени руками.
Меня так за 3 месяца растянули на полный поперченый шпагат, когда занимался.

Надо давить не на само колено, а чуть выше (бедро над коленом), тогда риска его повредить нет.

Риск есть всегда, собственно нога может скользнуть/сдвинуться вниз. Не всегда партнеры обращают внимание на такие мелочи. Один раз на тренировке так и произошло, парень который тянул меня уперся в колено и чуть переусердствовал. В итоге, что-то в колене хруснуло (что точно - не знаю, т.к. к врачу не обращался). Прошло, если не соврать, лет 5 уже. Колено иногда еще ноет.

Я не много приврал, упрожнение при котором я повредил ногу было чуть другое: Садишся на пол, раставляешь ноги, напарник давит ногами чуть выше колена и тянет за руки вперед, при этом у вас должна быть ровная спина.
Ошибка произошла, по причине того, что бегло прочел топик.

Садишься на пол, ноги подгибаешь так, что бы стопы соприкосались. Напарник должен давить на колени руками.
Меня так за 3 месяца растянули на полный поперченый шпагат, когда занимался.

Надо давить не на само колено, а чуть выше (бедро над коленом), тогда риска его повредить нет.

Риск есть всегда, собственно нога может скользнуть/сдвинуться вниз. Не всегда партнеры обращают внимание на такие мелочи. Один раз на тренировке так и произошло, парень который тянул меня уперся в колено и чуть переусердствовал. В итоге, что-то в колене хруснуло (что точно - не знаю, т.к. к врачу не обращался). Прошло, если не соврать, лет 5 уже. Колено иногда еще ноет.

Ну и да,

Махи подходят максимум для разогрева.

Меня они растянули до того что есть (статичную растяжку не люблю). Понятно, не махами едиными, но недооценивать их не стоит :).

И сколько ты махал? И садишся на шпагат?... Махи наверное больше подходят для би, где собственно ногами махать и надо.