johnsmith57

Прошу дать советы понимающих людей, верно ли выбраны упражнения и чередования?

Чувак, все хуево и не правильно.
Читай мою тему, о том как набрать вес.

зашел в твой профиль, в нем есть вкладка "Темы", но в ней пусто.

разминка: бег трусцой 4000 м турник: подтягивания прямым хватом 6 подходов, максимальное количество повторений в каждом подходе (у меня получается примерно 15-20 в первом подходе, 12, 10, 10, 10, 10, но кажется я не правильно подтягиваюсь). Руки распрямляю до конца, но подтягиваюсь с рывком, и тело в момент начала подтягивания не висит свободно под силой тяжести, а занесено вперед. бег трусцой: 800 м в таком же темпе пресс на скамейке (то есть начальное положение тела как сидишь на скамейке, а стопы зацеплены за низенькую рамку впереди - пятки на земле), два подхода с максимальным количеством повторений (20-30 повторений). Пресс у меня никакой абсолютно. Отжимание на земле: отжимаюсь на ладонях, кисти повернуты внутрь, один подход на максимум, мой максимум в этот момент - 30 повторений. бег трусцой: 800 м в таком же темпе брусья: отжимание, ноги перпендикулярно земле (положение тела как при ходьбе), не знаю сколько подходов делать, делаю по два подхода 12-15 бег трусцой: 800 м , ну или до победного ;-) вся тренировка занимает у меня от 60 минут. Прошу дать советы понимающих людей, верно ли выбраны упражнения и чередования? И еще, через 60 минут после начала тренировки я устаю, и иду домой, прихожу домой и через пару часов опять появляються силы - можно ли снова идти на стадион, или лучше тренировку не разбивать? Чем питаться? Мне 26 лет, вес 66, рост 184. Что скажете про энергетические батончики в качестве пищи (прихожу после работы, в животе пусто, хочется кушать, но если поесть обычной еды, то бегать уже не хочется).