Несущий свет

Привет бойцы. У меня для вас хорошая новость! Всем, кто не знает куда вести девочку на фаст, где закрывать трёхсвиданку или замутить групповуху, а так же тем, кому просто хочется на время сменить обстановку предлагаю сьёмную квартиру всего блять за 1 000 на суки. Так же хочу отметить, что планировка квартиры достаточно уютная, распологается на школе милиции. Так же хочу добавить, что в данном доме пока ещё открыта крыша! Ещё имеется задумка того, что бы на поставить в квартиру кальян для посетителей, но идея пока окончательно не утверждена. (Так же ходят слухи, что кальян есть у Школоты, если даст на пользование вопрос будет решён)
От себя хочу добавить, что сам неоднократно опробовал эту квартиру и её кровать. Один минус, кровать начинает поскрипывать от резких движений, но в целом всё просто заебись! Хороший вид из окна и горячая вода + как я уже говорил - уютная планировка, выглядит достаточно естественно и с лёгкостью сойдёт за личную квартиру Вообщем вариант охуенный с пиздатой ценой. Хочу сказать, что в другой стране за такое охуенное предложение оторвали бы руки, но мы в России, а здесь это прокатывает без последствий
Один нюанс: Так как выход на эту живплощадь я имею через одного отличного знакомого и хата на данный момент находится на продаже, то срать и гадить там или устраивать то, что бывает обычно на финалках никак нельзя, потому, что я отвечаю головой и репутацией за доверенную мне квартиру, которую могу сдавать хорошим людям! Всё должно быть чисто и красиво, как будто приводишь девочку к себе домой. Иными словами можно делать там что угодно, но что бы к моменту возврата ключей она была в таком же чудном и милом состоянии, как была за день до того

Чуть не забыл самое главное!!! Мой телефон 8-980-332-20-91 Желаю не продрочить такое выгодное предложение, пока есть на него выход, ведь не известно, сколько недель можно будет пользоваться этим чудесным местечком

Мужики, срочняк нужна квартира на зватра, тоесть на 22 августа, только ночь. У кого есть варианты звоните 8-980-332-20-91, по цене сойдёмся по любому, желательно в рабочее время с 9:00, до 19:00, дабы сьездить посмотреть, что бы иметь понятие о месторасположени. Заранее спасибо!

В последнее время достаточно часто слышу про молочную кислоту и лучше после тренировок её выводить по средствам сауны. Сам этим никогда не заморачивался и особо не страдал. С недавних пор меня заинтересовал этот вопрос и я нарыл кое какую инфу в интернете. Товарищи, что скажете по поводу нижеизложенного? У кого какие мнения?


Наверно вам уже приходилось слышать, что молочная кислота-причина всех спортивных недугов. От нее мол спортсмен плохо себя чувствует, от нее болят мышцы, возникают судороги, развивается кислородное голодание. Словом враг номер один любого спортсмена. Пора расставить все по своим местам: молочная кислота на самом деле не такая уж плохая штука.

Если вдаваться в тонкие биохимические подробности то молочная кислота - это побочный продукт распада глюкозы и гликогена в процессе под названием "гликолиз". Первые два слога - "глико" - относятся к глюкозе (ее молекулы, соединяясь, образуют гликоген, накапливаемый в мышцах): а окончание "лиз" означает расщепление распад. По существу, молочная кислота - это молекула глюкозы, расщепленная пополам. Зачем нужен гликолиз? Объяснение в том, что при распаде глюкозы образуются, т.е. пируваты, - особые вещества, которые мышечные клетки используют как энергетическое топливо.

Под действием ударного тренинга гликолиз чрезвычайно ускоряется, и пируватов образуется слишком много. Не все они идут в дело. Избыток пируватов как раз и преобразуется в молочную кислоту.

ПРИЧИНА БОЛИ?

Сто раз я сталкивался с этим распространенным заблуждением, но так и не перестаю ему удивляться! Сижу я как-то на скамье тренажера (не бездельничаю, между прочим, а отдыхаю между сетами) и слышу один "культурист" говорит другому: "Представляешь, три дня прошло после той тренировки, а у меня до сих пор все болит! Видать, молочная кислота накопилась..." Ну вот опять, думаю я. Невежество - это страшная вещь! Ведь уже пятнадцать лет известно: молочная кислота не имеет никакого отношения к "запаздывающей" мышечной боли - той самой, которую вы чувствуете через сутки-двое после тяжелой тренировки. Эта боль возникает из-за микроскопических разрывов волокон во время эксцентрической (негативной) фазы движения. Да-да, как ни странно, именно опускание веса приводит к этим повреждениям! И если бы на тренировке кто-то опускал за вас вес (а вам бы оставалось только его поднять), то мышцы бы никогда не болели! И это научно установленный факт!

А вот концентрическое сокращение (подъем веса) не вызывает микроразрывов. Но парадокс в том, что именно при подъеме вырабатывается больше молочной кислоты! И если причина боли - молочная кислота, то после концентрических движений тело должно болеть больше! А между тем в действительности происходит как раз наоборот!

НУЖЕН ЛИ МАССАЖ?

Все массажисты, с которыми мне приходилось общаться, повторяли буквально слово в слово одно и то же: " массаж выводит из организма молочную кислоту". А после массажа советовали принять теплую ванну, чтобы "окончательно освободить тело от этой пакости". Что тут можно сказать? Нет никаких доказательств, что массаж и теплая ванна выводят молочную кислоту из организма. Но даже если бы и выводили, как это может помочь восстановлению? Ясно, что накопление молочной кислоты приводит к слабости (проще говоря, во время тренировки мышцы устают). Может, если сразу после тренировки сделать массаж, восстановление пойдет быстрее? Посмотрим, что говорят на этот счет ученые.

Как раз на эту тему в Университете Северной Айовы недавно проводилось любопытное исследование. Для начала участники эксперимента совершили "пробежку" по "бегущей дорожке". Все они были опытные бегуны и хорошо выполнили поставленную задачу: за 4-6 минут довели себя до полного изнеможения и тем самым резко подняли у себя в крови уровень солей молочной кислоты. А далее ученым предстояло выяснить, как действуют на эту молочную кислоту массаж, пассивный отдых и спокойная езда на велосипеде.

У спортсменов взяли анализ крови сразу после бега, а второй раз - через 20 минут после одного из трех "способов восстановления". И что же оказалось? И пассивное восстановление (отдых лежа на спине) и массаж никак не влияют на уровень солей молочной кислоты! Зато 15-20 минут спокойной езды на велосипеде сразу его снижают.

Это, конечно, не значит, что массаж - дело бесполезное. Но только он не имеет никакого отношения к молочной кислоте!

МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА В ДЕЙСТВИИ.

Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете на тренировке. И все же, молочная кислота - не просто "отход энергетического производства". Парадокс заключается вы том, что она сама - источник энергии.

Углеводы, которые мы получаем с пищей, не сразу "отправляются" в печень, чтобы превратиться там в гликоген. Для начала они попадают в кровеносную систему, а оттуда - в мышцы, где и преобразуются в молочную кислота. После этого соли молочной кислоты "возвращаются" в кровеносную систему и поступают в печень для переработки в гликоген. Иногда на обратном пути они используют в качестве топлива другие ткани - например, ткани сердца, печени и почек.

Почему при образовании гликогена возникает этот "обходной путь"? Дело в том, что соли молочной кислоты, выводятся из кровеносной системы гораздо быстрее, чем глюкоза. Это позволяет "распределять" поступающие с пищей углеводы без резких скачков инсулина и без накопления жира.

Кроме того, молочная кислота часто используется организмом как важный источник энергии и сырья для синтеза глюкозы и гликогена. Когда вы тренируетесь с повышенной интенсивностью, молочная кислота, выработанная в "быстрых" мышечных волокнах, переходит в "медленные" волокна и служит для них энергетическим топливом.

Примерно 75 процентов молочной кислоты, выработанной во время тренировки, используется как топливо. Остальные 25 процентов преобразуются в глюкозу в печени и почках. Таким образом, никаких излишков молочной кислоты не накапливается, зато в крови поддерживается достаточный уровень глюкозы. А это особенно важно для длительных тренировок.

Но и это еще не все. Знаете ли вы, что во время проработки, к примеру, ног, неработающие мышцы (скажем, бицепсы) выделяют молочную кислоту из своих запасов гликогена? Эта молочная кислота с током крови поступает в печень и преобразуется в глюкозу. А глюкоза, в свою очередь, направляется к активно работающим мышцам и служит сырьем для восстановления их гликогена. Таким образом, через молочную кислоту, "нерабочие" мышцы помогают восстановлению "рабочих"!

РЕГУЛЯТОР ОБМЕНА.

Чтобы глюкоза могла проходить через клеточные мембраны, ей необходим инсулин. Молекула же молочной кислоты в два раза меньше молекулы глюкозы, и гормональная поддержка ей не нужна - она с легкостью сама проходит через клеточные мембраны. Кроме того, мышцы выделяют большое количество молочной кислоты в кровеносную систему, и там она тоже служит потенциальным топливом для выработки энергии.

Так что в другой раз, когда "горе-эксперт" будет расписывать вам "ужасы" молочной кислоты, не верьте, но про себя от души посмейтесь. Теперь-то вы знаете правду: молочная кислота - это не злейший враг, а добрый друг культуриста!

Кстати ссылка на источник http://www.real-man.ru/a202.html

Мужики нашёл человека, который может заправлять с заправки "2М" (это красная заправка с яблоком) 95 бензин по 21 рублю за литр. Сразу обьясню, чем обусловлена такая халява: чел тот водила, и продаёт излишки бензина, которые сэкономил по дешёвке. Заправляет он с карты по этому минимум 60 литров можно взять. Как вариант раскидать по 30 на машину. Больше двух машин с собой взять не смогу, так что лучше заправляться до полного. Если брать больше сотки, то можно уболтать его на 20 за литр. Бензин в принципе ничего сам разницу с Роснефтью особой не заметил, хотя и самая дорогая заправка в городе. Кого заинтересовало, вот мой номер: 8-980-332-20-91

Игрушка в ассоциации. Суть заключается в том, что бы писать первую пришедшую на ум ассоциацию к данному слову. Игра на развитие мышления. Правила: Пишется любое слово ,следующий игрок пишет к нему ассоциативное слово и т . д. Пример: на слово волк у меня ассоциация - лес, а на слово лес - грибы и т. д. 1 человек: Волк 2 человек: Лес 3 человек: Грибы 4 человек: Лето и т.д. Написав ассоциацию к предыдущему слову, подождите пока другой игрок напишет ассоциацию к вашему. Погнали! Начальное слово: Зима