moralesks

Жри больше-двигайся меньше  и будешь расти, только жиром).

 Если глубже капнуть, то база (особенно  присед и становая)  нужна чтобы увеличился уровень собственного тестостерона. Есть другой путь увеличить тестостерон, принимать стероиды) но я за ЗОЖ. 

Как говорил мой тренер:"не важно что ты ещь, важно чем ты какаешь". Мой тебе совет, найди тренера чтобы тебе показал технику выполнения базовых упражнений,и не менее полгода ебашь базу до отказа. Как все тело укрепишь, вот тогда можно переходить к изолировнным упражнениям. Масса начнет расти от тяжёлого приседа и становой, и не забывай о прогрессии назрузок  с каждой тренировкой. 

Если у тебя нету подружки для СО,  то самый простой способ едишь в клуб.  

100% вариант это клуб 80—90 х,  дамочки там бывают от 30 и старше, которые приходят снять тело на ночь. 

Если при этом ты имеешь ухоженное тело, без  амортизатора любви,то   на фоне пузатых мужиков ты будещь выглядить альфа самцом. 

Немного расскажу  про свои достижения.  Со школьных лет учился в ДЮСШ по футболу, но этот замечательный  период закончился.  В университете,  первый  раз пошёл  в тренажерку, когда получил по морде.  После этого пару лет ходил в тренажёрку, но без результатов. После событий на Донбассе, переезжаю  в другой город, и попадаю в пауерлифтерский зал, завожу там новых друзей.  И смотря на ребят, которые занимаются  в зале и выступают на соревнованиях,  сам начинаю за ними тянуться. В этом зале узнал,  что такое проф.  тренер, который сам владеет залом и выступает на международных соревнованиях по пауерлифтингу  и бодибилдингу. В итоге за год достиг КМСа по становой тяге,  еще через полгода выполнил норматив  мастера спорта по становой тяге (при весе 82.5 потянул 220кг).  В итоге перешел на жим лежа (140 кг жму при весе 82кг) ,   и периодически выступаю на местных соревнованиях по бодибилдингу.  Как тренер говорит,  соревнования — это как контрольная работа в школе: чтобы узнать свой уровень, который ты достиг за определённый  период времени.  Так  что,   друзья — товарищи выступайте на соревнованиях и не бойтесь преодолевать преграды.  Удачи Всем. 

Во время полового акта, когда  чувствуешь что прийдешь к финишу,  высовываешь  член и сдавливаешь его, чтобы уменьшить кровообрашения,  подружки  можешь сказать, что капешончик поправлял)