Пацан с ХимМаша

Что я вижу. Пришел теоретик с рогами на пахе.

Я бы не советовал книгу Думай. Там есть некоторые правильные принципы - но есть и неправильные!

Прочти мою тему о том как набрать вес - там выкладывались и 2х дневные проги на какойто странице.

Перл года, не?

Ну ты попробуй сразу на пацанах, может ты себя обманывал навязанным обществом стереотипами.

Совет основан на личном опыте? Тебе помогло?

Что-то Кактус и правда себя дерзко ведет. хочешь критики - выложи фото. Выложил фото - получи критику. Получил критику - не скули в ответ. Тем более, что результаты никакие. Фотографии год. Не без пампинга - после тренировки, вроде.

я примеры из жизни беру
парня знаю подъём переворот может +30 раз делать
и ручки больше 40 см грудак весь развит, спортом всю жизнь занимается
и железо не забывает
а пресса нет , вернее кубов, просто всё твёрдо как бетон, получается один большой куб .

Чтобы были видны кубики преса, надо уменьшить процент жира в теле до 10%. Ну и пресс качать, ясный пень.

ой бля а может лучше до 5 % ? чтоб ещё и мозг высушился который больше чем на половину из жировой ткани состоит, ваще не шаришь
cвои фото я давно выложил там 12-15 процентов жира заебись всё видно.
<10% жира это музейный рельеф

Дурачок. Твой мозг, видимо, из жира состоит полностью. Учитывая, что там твои 12-15 процентов, твой пресс долже быть идеальным.
Речь идет о подкожном жире.

аргумент *сам дурак* не впечатляет.
--------------------------------------------------------
2all
подкожная жировая клетчатка нужна, она регулирует теплообмен, и внутренние органы защищает, это медицинский факт
вопрос в её размере:)

Какой же это аргумент, камрад. Это вывод о тебе после твоих заявлений.

оверквотинг (чрезмерное цитирование). неделя. mankubus/