trofimov

Приветствую всех форумчан читающих эту тему) Попробывал пару дней "пожить без ВД" т.е. сокращал по его максимуму и присекал заметив. Я обнаружил заметную смену ВС, а следовательно, и метасообщения, что видно по реакции окружающих и возник вопрос: можно ли во время ходьбы, безделья и т.п. петь про себя песни) не будет ли это влиять на ОВД? и не является ли это проявлением ВД?

Здравствуйте, решил начать постоянные тренировки, вот продумал программу? 2 тренировки в неделю: Тренировка 1-------------Тренировка 2 Жим лежа-------------------Становая тяга Подъемы на бицепс-------Тяга в наклоне Скручивания----------------Подъемы на носки Отжимания (? надо ли)---Подтягивания(? надо ли) + ежедневная растяжка Ноги отдельно не тренирую осознанно т.к. есть причины)) Цели тренировок: 1)нарастить мышечную массу, 2)здать нормативы на воен. каф-ру по подтягиваниям, отжиманиям на брусьях и т.п. 3) попасть в сборную по самбо (тяж. вес). Мне 17 лет, рост 185-187, вес 92-95. Опыт тренировок небольшой имеется, также будут 2 тренировки в неделю по самбо (нагрузка на мышцы спины и ноги). Начинать буду с 2-3 неделного курса ЭКА+диета (думаю сброшу 10-15кг.), затем начну питаться для набора массы, думаю через 6-7 месяцев буду брать протеин и креатин. Как вы оцените программу? Что насчет ЭКА и диеты, возможно ли сбросить 10-15кг.? Отразятся ли тренировки на занятиях БИ, и помогут-ли сдать нормативы?