Vanek.E.Ru

Давайте малость подискутируем на тему того, как же целесообразней строить свою программу новичку, который пришел в зал, месяц пострадал фигней, но, однако, подтянул свой общую физ подготовку... И теперь ему пришло время выбрать, либо составить себе программу на ближайшие 3-4 месяца. И вот этот новичек валит к своему инструктору и говорит, ну все, я вот себя к нагрузкам подготовил, дайте мне программу, что-бы массу набрать. Если тренер есть и тренер толковый, то на этом вобщем-то можно ставить точку. новичек в надежных руках. Если же интруктору откровенно пофиг, или он дает программу на 3 часа из 15 изолирующих упражнений.? Личный опыт говорит, такие иногда встречаются... Вобщем попарился этот новичек, ничего не добился, полез в интернет, просвещаться... Залез на сайт какого-нибудь глянцевого журнала, смотрит - программа "руки титана от такого то чемпиона" или еще что, ну и давай потом долбить 10 упражнений на руки. Или же почитал он Макроберта, или Фалеева, ну тут ладно, у обоих есть толковые советы... А потом взял почитал Доктора любера, и джо Вейдера, и - во блин, а они друг другу все противоречат... Полез этот парень на форумы, понял, что массу растят базовые упражнения. но вот вопрос, как их разделять эти базовые упражнения? И, что важнее, что больше эффекта принесет... Здесь есть два подхода: ОТТ - общая тренировка тела - за одну тренировку прорабатыаются все мышечные группы. Сплит - разделение мышечных групп по разным тренировкам. например грудь\спина, ноги, руки\плечи. Что же все-таки лучше? Сам я радикальный приверженец сплита, т.к. считаю, что к примеру, если после приседаний, ты в состоянии еще сделать становую тягу, значит ты плохо поприседал. Но это мое имхо. Поднял эту тему, в связи с тем, что волею случая, на форуме атлет.ру, прочел статью, о плюсах и мнусах этих 2 подходов. Стало интересно, что думает публика на этом форуме?

Довелось узнать мнение, что прогресс в силе и росте массы, при занятиях ББ, сильно зависит от кол-ва тонн, поднимаемых на тренеровке. Безусловно это все субъективно и зависит от интенсивности, своего веса и прочих факторов. Только, на мой взгляд, этому вопросу, как-то мало внимания уделяется.. Так же я не в курсе, что принято считать - веса за всю тренировку, или только в базовых упражнения? Посчитал свои показатели за прошедшую неделю, и вот что имею: Понедельник: жим = 3040, жим гантелей = 600, брусья = 1300, итого 4940 кг. Среда: Жим стоя = 1160, приседания = 3240, выпады = 1440, итого 5840 кг. Пятница: Становая = 2320, подтягивания = 1680, тяга штанги к животу 1680, тяга гантели в наклоне = 1440, итого 7120 кг. Вопросы: кто-нибудь занимается такой темой? Какова практическая польза от таких записей? Есть ли какое либо соотношение к собственному весу, которое бы считалось "показательным"?

Итак, тут (в сексологии) через день создаются темы типа "опять не встал". Я и сам сталкивался с такой проблемой, и не по наслышке знаю какое дерьмо после этого на душе. Недавно я заинтересовался психотехникой БСФФ, но вплотную поработать с БСФФ пока не поработал. надеюсь, что здесь есть люди, в вопросах БСФФ более компетентные. Теперь о главном. У меня возникла идея, а что если проблему нестояния, разбить на аспекты и проработать с БСФФ? Ведь если эта техника реально работает на других проблемах, то наверняка с ее помощью и эту проблему можно решить...А это реально упростило бы жизнь многим парням. Кто что думает об этом? ЗЫ Думаю, эта тема ближе к сексологии, чем к психотехнологиям.

Напишу, коротко о себе, мне 19 лет, я студент 2 курса юр фака. До прошлой сессии (зимней) я был отличником, и по приходу сессии ни в хуй не дул, получал автоматы, сдавал экзамены на отлично, получал повышенную стипендию, да и вообще жил припеваючи!:) Все началось с того, что захотелось мне трахаться! Вопрос "с кем?" и "зачем?" я решил как-то быстро, а вот на вопрос "где"? я не придумал ничего умнее, как снять хату. А на это деньги нужны. Где взять? - пойти работать - я пошел. деньги появились, снял квартиру, стал половую жизнь вести более активно. Все хорошо, Но тут вот я заметил, что работа и ебля к успеваемости в универе никак не ведут... И скатился я по наклонной, и ветер теперь у меня в голове!:( Создаю эту тему в приступе прокрастинации, т. к. завтра серьезный экзамен, а мне ну пиздец как не хочется его учить!:) Экзамен по дисциплине хоз. право. 105 вопросов, весьма объемных. к экзамену готов но процентов 20! Что мне с этим экзаменом делать, я в принципе решил, деньги есть, связи с преподами тоже, принципы праведности и честности свои я похоронил за плинтусом. Интересно другое: как форумчане учились(тся), сдавали(ют) зачеты экзамены? Кто как к корупции в ВУЗах относится, а может у вас в РФ преподы взяток не берут? 2 Модераторы: я не уверен, что тема для личностного роста, а не трепологии, не судите строго!:) Умение сдавть экзамены и давать взятки - это тоже личностный рост!:) А если нет - перенесите тему...

В одной из своих книг (РМЭС или РМЭС 2.0 если не ошибаюсь) Ф. Богачев упоминает о таком комплексе упражнений как "Пять Тибетских Жемчужин", утверждая что данный упражнения хорошо подходят для снятия зажимов в теле. Заинтригованый этой инф-й я полез в гугл, где нашел массу ссылок на подобную тему. Зажимов в теле у меня не поубавилось после 2-х недельного использования вместо обычной зарядки (пятки вместе носки врось, рука влево ...блаблабла), забитый плечевой пояс гибкости не прибавил (пришлось всетаки на массаж раскошелится) однако чуство бодрости стало меня преследовать в первой половине дня постоянно! А это не может не радовать! Цель создания темы - быть может кому-то будет интересно попробовать, и кто-то скажет мне спасибо! Еще - делитесь подобными короткими по времени упражнениями - лично мне было-бы интересно и испробовать и чисто в целях расширения кругозора, буду благодарен!