DorianGray

+ 100 дней

Совет такой - не любишь готовить - ок. Покупай хотя бы готовые куриные грудки. Есть заставляй себя если не по минутам - то хотя бы по часам. Бери растительные белки, ну и. соответственно, мясо. Мясо - окей, пусть готовое. А чечевица какая-нибудь - сварил килограмм - тебе на неделю хватит. Если в универ идешь - пофиг, бери какую-нибудь пластиковую посуду - неси все в ней. И энергия до хрена, и полезно.
Ну, я, конечно, в этом не пипец, какой профи, но совет мой таков)

Неделю хавать чечевицу это хардкор. А готовые грудки это что? Капченые которые? Очень много соли. Иногда можно, но хавать на постоянку я бы не советовал.

Питание должно быть разнообразным. Вы про овощи ничего не говорите, про клетчатку. Если желудок нормально работать не будет - ничего у вас не получиться. Ну может быть разве что язва.

Ща вешу 108-11 при росте 192. Хочу весить 90-95.

У меня рост 192. 90-95кг это очень мало для такого роста. Я в разные годы весил от 135 до 92. При росте 192 надо весить 106-110 нормального мяса. Это мое мнение.

По диете дофига всего написано.

По тренировкам. Купи кардиомонитор, который показывает ЧСС, воспользуйся формулой (220-возраст)*0,6 - нижняя граница (220-возраст)*0,7 - верхняя граница. Закончил работу - одел монитор и пошел домой пешком. 40-60 минут на пульсе прошагал, дальше можешь на транспорте. Бегать не надо. Удивишся насколько не сложно приводить себя в форму. Главно начать.

Все это и так знают, представь что в семье вместо сильного и умного папы, который деньги приносит и в сложной ситуации надежен

парень с кастетом, дерущийся на дискотеках - надежен??
а если у него кастет а у меня нож? а если я буду с охраной и он будет асфальт лизать только чтобы его живым отпустили? альфа-самец)))

А если у него у тебя нож а у него ствол? А если ты будишь с охраной а он с охраной и с охраной охраны?

Продленка в школе закончилась?

Просто если ты сегодня условно не можешь встать с кровати до обеда - а завтра можешь встать в шесть утра и пробежать пять километров понятно что ты стал сильнее. Если ты сегодня не можешь просто подойти к девушке - а завтра подошел - ты стал сильнее.

К сожалению, очень часто бывает и наоборот. Сегодня встал и пробежал, и ещё месяц - потом чуть обстоятельства хуже стали, со временем напряги, не выспался - и всё, пробежки, до свидания. Это например. С подходами также - заставляешь себя сделать шаг, преодолеть эту навязанную робость, делаешь в конце концов, через неделю перегораешь и уже на улицу почти боишься выглянуть.
Эта особенность меня очень сильно тормозит. Единственное дело, к которому могу себя подталкивать постоянно, на протяжении многих лет - это тренажёрный зал. Ну и плюс зарядку уже год делаю, без пропусков.

Если тренажерный зал посещаешь, должен знать, что есть такая мышечная память. Я думаю, что и с пробежками и с подходами это работать должно. У нас на Урале зима строго пол года, я когда после зимы на мотоцикле выезжаю - страшно немного, но в седле уверенно сидишь. Во-первых желание дикое, во-вторых - тело помнит всё.