christian

Мужики, спасибо. Последние советы действительно ценные и полезные для меня. Еще раз благодарю. Вот недавно взял номерок у одной 6,5-7 будем пробовать )) И еще, киньте пожалуйста ссылку на рутины, байки и т.п. А то на lover.ru я что-то их не нашел.

Пробовал когда-то :)) Нужно начать этим заниматься.

Как я думаю, видимо недовозбудил. Нужно было упорней ее целовать и трогать, когда она мне сказала "хватит" :)

Правильно думаешь. Учти это при общении с другими девушками. На эту забей, накосячил ты здорово, да и она с припиздью.

Можешь указать на все ошибки?

Для начала научись различать "боль, как возможность получить травму" и "боль, вроде сжения, в мышцах". Когда первое, то ясен пень бросай, и лечись. Когда второе продолжай до отказа. Пользоваться поясом нужно уже с больших весов. Как минимум с твоего веса (т.е. если вес отягощения равен твоему собственному весу). Хотя если ты только начинаешь заниматься, то с самых минимальных одевай страховку, а потом уже будешь закалять спину весами. Когда будешь уже чувствовать по себе, старайся приседать с как можно большим весом без пояса (желательно только на разминке). Я к примеру, (когда еще приседал), делал последний разминочный подход - 150 кг с поясом (при собственном весе 90-92 кг). Сразу объясню зачем приседать без пояса. Если вы постоянно будете страховать спину поясом, то мышцы поясницы соответственно будут не задействованы. Следовательно не будут развиваться.

Переутомление, не парься, все восстановится. Не рви жопу постоянно, комбинируй недели (тяжелая, средняя, минимальная). Комбинации уже сочиняй сам. Работать постоянно с средними весами бред, я так начинал заниматься еще в 13 лет, веса шли муравьиными шагами. Только пошел на лифтинг, сразу пошло все в гору. За месяц прибавил приблизительно 20 кг в жиме, 50 кг в приседе(я там впервые приседал) и 25 кг в тяге.