for fun

А по потребляемым калориям на кг какая цифра? и какое соотношение БЖУ?

Ну каллории я как то ранее не подсчитывал, да и есть ли смысл, если при 5 тренировках я теряю постепенно вес, а при 2-3х он у меня на месте стоит?
Рацион мой прост: куриные грудки/бедра, яичница из 4-5 яиц, творог смешанный с одним бананом. Реже - вареный картофель с баночкой морепродуктов (без масла). Раз в день последнее время добавил молоко в виде какао. На десерт чай с 2 чайными ложками сахара.. С каждым приемом пищи 1 небольшой кусок хлеба.

Решил перейти на низкоуглеводку для эксперимента. Исключаю весь чай, хлеб заменяю отрубным, картофеля по минимуму, банан исключаю, молоко без какао. В 6й и 7й бестренировочные дни добавлю бег натощак по часу. Эксперимент идет уже 3 дня и продлится еще 8 дней. Думаю хоть какой то эффект за полторы недели быть должен. В противном случае видимо смирюсь с животом и начну качаться на массу.

Такая же проблема как и у автора. Я худой, 191 на 75. И я действительно худ по всему телу - кроме низа живота. Толщина складки составляет около 4см. Желая в том числе избавиться от этого, я пошел на 5 тренировок бокса в неделю. Это 5 аэробных занятий в неделю по 1.5-2 часа.. И чтобы вы подумали - я потерял в общей массе пару кг, но мой живот не изменился НИКАК. Уже не знаю что и делать.

Доброго времени суток. Прошу знающих людей помочь с программой. Я эктоморф (191 на 75кг), занимался 2 месяца 3 раза в неделю по программе из топика про набор массы. Набрал 2кг без особого жира, продолжаю работать над питанием. Однако сейчас так сложились обстоятельства, что заниматься смогу только 2 раза в неделю (пн. пт.). Возникает вопрос, какая программа подойдет лучше всего, и как разделить 3 базовых на 2 дня. Цель - набор массы. Заранее спасибо.

ИМХО все довольно просто... Если особо времени посвящать себя БИ нет, - ходи на бокс. Уже полгода занятий многое дадут, причем не только в плане постановки удара но и уверенности в себе. Если же времени побольше, стоит пойти на ХОРОШУЮ секцию русского рукопашного боя, которая есть синтез бросковой и ударной техник и в ней нет лишней китайской лабуды, вообщем то чуждой российскому менталитету.

Автор, для справки тебе: Роджер Мур, рост 185см (Джеймс Бонд 1973—1985) Пирс Броснан, рост 187см (Джеймс Бонд 1995—2002) Шон Коннери, рост 189см (Джеймс Бонд 1962—1967; 1971) Брэд Питт, рост 180см, дважды признан журналом "People" как самый сексуальный человек года (1994 и 2000). Джордж Клуни, рост 180см, признан «самым сексуальным мужчиной мира из ныне живущих» по мнению журнала «People» в 1997 году. Список можно продолжать долго. И наврядли в нем найдешь кого то выше 188см.