sher-han

http://fitnessguides...ya-sushki-tela/

Хотел написать еще после прошлой тренировки, но думал пройдет. Сегодня повторилось снова. После последнего повторения последнего подхода, бросает в холодный пот, еле удерживаю позывы тошноты. В голове как будто пустота появляется, кровь отливает от лица и вообще становится очень плохо. Закончив тренировку через примерно минут 12 померил давление в аптеке, показало 85/38, хотя самочувствие было уже нормальное. Вес 88 рост 178, сейчас планирую набрать до 98(+-), далее сушка. Хотелось бы услышать что это такое, есть ли те кто это преодолел и каким образом. ps стало проявляться после приседа "в пол"; раньше приседал до параллели.

http://rutracker.org...c.php?t=3260999
Понедельник
Грудь- Жим в тренажере
Бицепс- Подъем на бицепс с гантелей
Грудь- Жим гантелей на наклонной скамье
Бицепс- Подъем на бицепс в Скоте
Грудь- Кроссоверы
Бицепс- Хаммер
Икры
Пресс
Спина- Гиперэкстензия

Среда
Спина- Гориз. тяга
Трицепс- Разгибания на блоке
Спина- Подтягивания
Трицепс- Жим узким хватом
Спина- Тяга гантели к поясу
Трицепс- Французский жим
Спина- Верт. тяга узким хватом
Икры
Пресс
Спина- Гиперэкстензия

Пятница
Дельты- Махи с гантелями (на средний пучок)
Дельты- Тяга верхнего блока (на задний пучок)
Дельты- Подъемы через стороны ладонями назад (на средний пучок)
Дельты- Разведения в кроссовере (на задний пучок)
Ноги- Жим ногами/Приседания сумо
Ноги- Сгибания
Ноги- Приседания
Икры
Пресс
Спина- Гиперэкстензия

что скажете об этой программе? в инете много положительных отзывов.

моя программа сейчас такая:
Понедельник

-Присед
-Поднятие штанги над головой. жим гантелей над головой.

Среда
-Жим лежа
-Бицепс
-Трицепс

Пятница
-Становая
-Подтягивание
-Тяга штанги в наклоне
Сам думаю менять свою программу или нет, так занимаюсь по ней уже около года.

Заметил что вот после каких-то плохих событий всегда идут очень хорошие. Вот например, в один вечер сделал около 100 подходов и все отшили. В другой вечер почти сами знакомились, телефоны оставляли на ура, уехали домой, попытка фаста. Ещё пример, стою пробиваю шоколадки в магазине. Передо мной какие-то пафосные девушки, открываю блаблабла, с одной стою говорю, подружка товар пробивает, и по ошибке пробивает мой товар:)) Сама при этом не догадывается что это её:)) Поворачивается ко мне, и тут я вспоминаю что когда-то она меня отшила жесточайшим образом. А тут деньгами компенисровала. Вообщем много таких историй. Делитесь мнениями.

Ребят, вот интересно, по какой программе лучше всего качать руки. Занимаюсь 3 раза в неделю. руки делаю в день с жимом лежа. но проблема в том что после 2-х подходов они уже идут в отказ(особенно быстро сдаются бицепсы). поделитесь кто как качает руки.