Imlav

нашел статью, интересно ваше мнение
суть в том что выполняются только базовые упражнения, по одному за тренировку

по 2,5) хз сколько, полгода может. был тощий как скелет, сейчас чуть оформился жим и наклоны да, разводка теми, что полегче. вверху писал :)

подумаю насчет зала Что если в нем так заниматься? И куда пресс лучше поставить? Нагрузку регулирую повторениями, как дохожу до 12, вешаю еще блины

чем зал так хорош? я занимаюсь направленно, всё кроме музыки выключаю, не отвлекаюсь

Оцените мою программу, что улучшить?
Занимаюсь дома
Разминка 2*5 легкими гантелями перед каждым упражнением, основа 4*12
Гантели на 10 килограмм, легкие на 7-8

Понедельник
Подьем гантелей стоя
Молоток
Отжимания от скамьи
Разгибания из-за головы
Приседания
Подьем на носки

Среда
Жим Арнольда
Жим гантелей сидя
Подьем гантелей перед собой
Разведение гантелей стоя (легкие гантели)
Разведение гантелей в наклоне (легкие гантели)

Пятница
Подтягивания 3-4 раза, как получается)
Тяга гантелей одной рукой в наклоне
Наклоны вперед с гантелями
Жим гантелей лежа
Отжимания на кулаках
Разведение гантелей лежа