Free 4 All

Прочитал книгу Алексея Фалеева "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски". Книга показалась весьма противоречивой... в ней по сути просто изложено как правильно делать базовые упражнения, не более того. Из питания он рекомендует употреблять кедровые орехи, мёд и квас... и на этом все его советы касательно питания заканчиваются. Впрочем как мне показалось, книга написана скорее для пауэрлифтеров, чем для бодибилдеров. Отсюда вопрос: каким продуктам стоит отдать предпочтение для ежедневного употребления, если целью стоит увеличение мышечной массы? И до кучи вопрос номер два: порекомендуйте пожалуйста толковую книгу именно по бодибилдингу, где будет подробно рассмотрено питание с точки зрения, опять же, увеличения мышечной массы.

Есть задача: прокачать мышцы груди, а то сейчас грудь у меня практически на одном уровне с животом, т.е. практически плоская. Подскажите какие делать упраженения \ на каких тренажёрах нужно заниматься чтоб ликвидировать эту проблему. Спасибо.

Такая ситуация: кожа между верхней губой и носом у меня очень чувствительная. Брился с помощью станка Gillette Mach 3 Turbo, с гелем Gillette. Для чистого бритья усы приходится сбривать против их роста, иначе - остаётся еле заметная щетина. Видимо из-за того, что брею против роста волос и начинается раздражение. Использовал после бритья успокаивающий бальзам от Avon - раздражение менее сильное, но всё равно остаётся. Кожа становится слегка покрасневшей, выглядит просто ужасно, да ещё и щиплит. Купил сетчатую электробритву т.к. от неё меньше идёт раздражение чем от роторной и от обычного станка. После бритья кожа перестала раздражаться, но всплыла другая проблема - электробритва бреет менее чисто чем станок. Даже если я только-только побрился, щетина уже заметна. Для меня это не приемлемо т.к. даже с небольшой щетиной на усах я выгляжу не очень гут, не идёт мне такое. Да и волосы растут быстрее.... не айс. Итого задача: бриться начисто, без малейшего следа щетины, но при этом чтоб кожа не раздражалась. Реально такое реализовать, или нужно выбирать что-то одно - либо чистое бритьё, либо кожу без раздражения?