squier37

Автор кушаешь нормально?Как это вес прыгает,при правильном питании такого быть не должно. Ты сначала не в программах разбирайся а в себе.Спишь сколько?Ешь 5-6 раз в день?Или два но так родить готов?Витаминки хаваешь?протеин?креатин?...тоже обрати внимание. Почитал прогу,слишком ты акцентируешся на руках.Делай качественно базу,можно добавить подсобку но не более двух упражнений,хотя одного по мне достаточно.Из личного опыта,когда только в качу пришел вкачивал по 3 изоляционных упражнения ну просто укачивался:),качал всё кроме трицепса,на него делал жим узким и то 5х5 и именно он вырос больше всего. На счёт программы можешь оставить такую,но вот на всякий случай мой вариант билдерской проги. 1день. 1.Присед 2.Жим легкий(по желанию) 3.Жим узким хватом 4.Брусья Пресс 2День 1.Становая тяга(стиль классика,сумо-для лифтеров) 2.Тяга в наклоне 3.Тяга Т-грифа 4.Подтягивание(широкий хват) 5.Бицепс стоя Пресс 3день. 1.Жим тяж. 2.Присед легкий 3.Армейский жим 4.Трапеция Пресс

Эм-м,причём тут вес?Мне разряд надо получить,а не вес.Меньше вес меньше тянуть надо. Вес идёт,просто от добавок нужна сила,веса растут, но не так быстро как хочется. Просьба тех кто разбирается во всех этих настойках и витаминах помочь.С набором массы,силы проблем и застоев нет.ПРосто набирать хочется быстрее

Блин,вроде редактировал,а не появилось дополнение. Хочу чисто силовых показателей,пользовался бы стеройдными да возраст не позволяет. вешу 58 кг,за 4 месяца тяга 140,жим и присед поменьше.Через 5 месяцев хочу максимально увеличить веса- соревнования.

Помогите с курсом фармы , нестеройдной естественно. Сутра пью витамин С+Экстракт родиолы,ну там аскарбинку и оротат калия тоже добавляю. Пожалуйста момогите определиться что же брать в курс и в каких дозах?

Автор,а без перчей пробовал? Может и не будет натирать,раз с ними натирает,помажь руки тальком или мелом и попробуй позаниматься. Я лично не пользуюсь перчатками и мазоли если и есть то они маленькие и руки не болят.Да кстати если грубые мозоли,чтобы не рвать чулки своей подруги потри их пемзой-гладкие будут.