Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

  2. → Просмотр профиля: Сообщения: DaRell

DaRell

Регистрация: 06 июл 2009
Offline Активность: июл 19 2016 20:55
-----

Мои сообщения

В теме: Обсуждение тренировочных программ

23 Февраль 2010 - 19:00

Подтягивания не помешают после становой тяги,так на заметку,если можете подтянуться 10 раз со своим весом,переходите на подтягивания с отягощением.То же самое с отжиманием на бруьсях.

В теме: Обсуждение тренировочных программ

23 Февраль 2010 - 18:28

парни вы хотите набрать от 12 до 16 кг за полгода?выбросьте из программы лишние упражнения в 1 - 2 месяца тренировок,имею в виду разводка гантелей,тяга штанги к подбородку,франзуский жим,бицепс.Сделайте упор на базовые упражнения именно в 1-2 месяцы тренировок,и про питание не забывайте.

В теме: Проблемы с ногами

23 Октябрь 2009 - 18:14

делай присед с 15 повторами.

  1. Пикап Форум
  2. → Просмотр профиля: Сообщения: DaRell
  3. Политика Конфиденциальности
  4. Правила форума ·