h8every1

Проблем много, желания их решить предостаточно, так что нужна ваша помощь :) Немного о себе: 18 лет, рост ~173, вес ~63 (забыл уж когда последний раз взвешивался) С весом хз чё делать. С одной стороны тонкие-тонкие руки (не качок я, не качок), с другой - большая жопа Посему нужны упражнения, а так же советы по питанию, чтобы набрать массу (в августе планирую ходить на турник и отжиматься, возможно гантели куплю), а с сентября в качалку; и в то же время сбросить кг с жопы (к слову, бегаю по утрам 3 раза в неделю вот уже почти 2 месяца). Как насчёт такого графика занятий: пн, ср, пт - бег + турник; вт, чт, сб - отжимания по системе 100 отжиманий; вс - выходной :) Ещё небольшой вопрос по поводу рук: их толщина меня пугает В детстве детстве молоку и творогу предпочитал колу и чипсы, сейчас же с этой отравой покончено.. Щас если налечь на молочные будет ли какой-нибудь толк?