Шифу

Думаю наилучшим вариантом будет сначала увеличивать количество раз в 1-м подходе, а потом потом можно будет (со временем) добавлять нагрузку - например подтягивания с отягощениями.

самое главное это начать! причём если для себя, то нет разницы во сколько лет)))
с боксом.. через пару лет будешь смело идти один на толпу гопников))

Во всем согласен, кроме толпы гопников - если чисто боксом заниматься, то против толпы не очень подойдет)

Купер, тут дела не в весе даже, то есть вес играет значение и большое - если человек им обладающий еще умеет и драться, но, поверь моему опыту, главное (в твоем случае особенно) не пытаться отправить его в нокаут с одного удара - это получиться навряд ли, а быть готовым к реальному поединку.

Общие советы:

ПЕРВЫЙ УДАР: Главное он должен быть неожиданным, лучше бить не в том момент когда он начал оскорблять тебя, А ПЕРЕД. То есть он, например, идет по коридору - идешь, навстречу, на него особо не смотришь, но когда оказался рядом - НАНОСИ РЕЗКИЙ УДАР, и НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ ПРОДОЛЖАЙ БИТЬ СЕРИЯМИ.
МЕСТА: Пах, почки, солнечное сплетение - действют без отказно, но БУДЬ ОСТОРОЖЕН, если бить очень сильно - это опасно для жизни...
ТАКТИКА (если он вырвался из-под ударов и начался просто бой): Постоянное движение, разрыв дистанции, как только он пытается схватить или ударить - конраттаки - это вообщем самая малось)

На словах сложно все это объяснить... Если нужен какой-то конретный совет (разобрать ситуацию) - пиши в личку.

Так я не скалиоз исправлять собираюсь, не искривление, а небольшую сутулось)

не могу согласиться, держать спину и голову - это да, но развитие мыщц спины тоже поможет удерживать позвоночник полностью в вертикальном положении)