shprota2

сорри, ошибся. Не в 2 раза, но больше немного.

литр молока + 8 мерных ложечек Muscle Juice

нифига! Ты там ещё жиром не заплыл? Это в 2 раза больше нормы!

Killboy
Спасибо.
Пресс кста, я и так стараюсь в дополнение в конце каждой трени поделать.

Становую желательно в начало поставить...Тягу штанги к поясе после неё,и то по желанию.Я бы вообще убрал)
Подъём гантелей тоже на мой взгляд не особо нужен,если молоток будешь хорошо делать

Блин(( Сложно будет подтягиваться после становой(( Т.е. у меня получится 3 упражнения в общем? Спасибо.

Ещё разок прошу оценить прогу, всем откликнувшимся - спасибо. 1 день: Грудь, плечи 1. Жим лёжа 2. Разводка 3.Жим гантелей сидя 4. Тяга штанги к подбородку 2 день: 1. Приседания со штангой 2. Разгибание ног сидя на тренажёре 3. Жим узким хватом 4. Разгибание рук с одной гантелью из-за головы 3 день: 1.Подтягивания 2. Тяга штанги к поясу 3. Становая 4. Подъём гантелей на бицепс. (от штанги болят запястья) 5. Молоток (скорее всего уберу, но с удовольствием выслушаю критику) Заранее спасибо добрым людям на форуме. зы: ах да, прога на массу