ну эти упражнения еще понятны1.тягу гребца в наклоне
2. тяга одной гантели в наклоне
3. верхняя тяга блока к груди и за спину.
тяга чего? куда?4. нижняя тяга.
это упражнение называется Шраги со штангой5. Трапеция. Стоя выполняю тягу штанки на вытянутых руках. Вообщем плечи тяну к ушам.