Лазер313

Всем привет :) В общем решил я заняться бегом по утрам, дабы сбросить лишние кг. 19 лет ,рост мой 183, вес около 84. Похудеть планирую до 75-79 (где то нарыл в сети, что это идеальный для моих данных). Раньше никогда вобще не бегал с такими целями (кроме кроссов в школе :)), поэтому хотел узнать: 1) сколько по времени нужно бегать и на какие расстояния ( недавно пробовал гдето 15 кругов вокруг стандартного футбольного поля, по 3 круга с перерывами). 2) недавно записался в тренажёрный зал (2 раза в неделю), может ли повлиять негативно? 3) как регулярно нужно бегать (могу около 4-5 раз в неделю) 4) насчёт дыхания во время бега(пробовал 2 вдоха, 2 выдоха, вроде неплохо, просто в этом не шарю, подскажите как правильно)