MagicShop

Занимаюсь уже больше 2-ух лет, результаты кое какие есть =) но понял для себя , что мне реально не хватает нормально сбалансированного питания, за сим вопрос: вычитал кучу литературы, составил ( "спиздил" -)) : Считал что на 1 кг веса=3 г белка, 6 г углеводов, жира 15 %, каллорийность около 3000 ккал, если что буду по 500 добавлять 1й прием пищи - гов.печень 100гр, яйца 1 целое + 4 белка, рис 260гр 2-й прием - творог (2%) 250гр, йогурт (0,1%) 115гр, яблоки 250гр 3-й прием - курица 100гр, картофель 100гр 4-й прием (перед тренировкой)- мед 30гр, рис 100гр, молоко (0,5%) 250гр 5-й прием (после тренир) - протеин 60гр, молоко (0,5%) 500гр, бананы 250гр, ржаная болочка 60гр 6-й прием - рыба (треска, судак) 200гр 7-й прием на ночь - протеин 30гр (безуглеводный), молоко (0,5%) 250гр. Но вот подумал, сложно ж так питаться !! каждые 2 часа есть, это ж нада забить на все и на вся! Каждый день бегать в магазин -) Други , мож можно как то упростить данный процесс?-)