Сообщений в теме: 41

[Майкл Лавер]

Мне для хорошего самочувствия нужно спать по 8 часов, и иногда так бывает, когда долго ложишься спать поздно, привыкаешь к этому и заставить себя уснуть раньше не получается. А если на следующий день рано встаю, весь день чувствую себя фигово. Например как сейчас, после НГ праздников привык ложиться после 12, а завтра вставать в 6, и заставить себя лечь спать раньше никак не получается, а ходить целый день как зомби тоже не хочу. Поэтому интересны всякие методы, техники и пр. которые могут помочь усыпить себя по желанию, когда мне это будет нужно. P.s. Запостил в Психотехнологии потому что в трептологии флуда разведут не по теме. Вопрос серьезный.

[madone]

Если засыпая ты о чем то думаешь (ВД), до думай это расслабленым сонным голосом

[zerkalo]

бывает такое,что ты очень сильно возбужден,потому просто не можешь уснуть. В тебе есть энергия,но ты её никуда не выплеснул,потмоу ты можешь ворочаться полночи,и все равно не уснешь. Попробуй расслабиться полностью. То есть ложишься,и подсознательно разделяешь своё тело на некоторые зоны,ну там руки,ноги... И начинаешь сильно напрягать мышцы сначала на ногах в течении предположим пяти секунд,причем ты должен старатсья напрягать их сильно,но с каждый секундой должен делать это все сильнее... прошло 5-10 секунд,переходи на руки,потом на пресс... Так сделай три раза. Мне помогает =)

[zizi]

Глубоко дыши...медленно и глубоко. При этом ляг ровно! Ну или по 5-4-3-2-1, на последних элеметах делай вышушения: "и можно погрузиться в сон" "м можно начать видеть сны" "и можно заснуть" альтернатива: "и можно выйти из транса, вздочнуть, а потом заснуть" - :))) Если я по 5-4-3-2-1 делаю, то уже на 2 начинаю видеть сны...и в какой-то мент осознаю, что уже засыпаю, а технику не до делал...и все - потом засыпаю

Сообщение отредактировал zizi: 20 января 2007 - 17:42

[DoLoN]

Я недавно опробовал счет барашков. До 1000. Где-то на 300-400 уже не смог сознательно контролировать счет. :)

[my_aim_is_true]

методика управления сном и сноведениями.1) Перед сном Скажи себе : я хочу увидеть сон (назови тему, место , событие) 2) медленно используй обратный отсчет(от ста к одному)

[rest_maniac]

Ну и ходи как зомби, рано или поздно все равно войдешь в ритм. Попробуй 6-ти шаговый на крайняк

[Klimat]

Визуализация.

[Mons]

Для начала ляжь и раслабься. Сначала раслабь шею, затем все остальные мышцы. Представь как раслабленность медленно стекает с кончиков пальцев на все уставшеее тело. Потом представь что ты стоишь на ступенях лестницы уходящей в море. Причем каждая следущая ступенька это сильнее желание уснуть. Точнее раслабленность. Осознай это! А теперь ступенька за ступенькой спускайся не спеша. Чуствуй как с каждой следущей ступенькой, ты погружаешься в дремоту все сильнее и сильнее.

Сообщение отредактировал Mons: 21 января 2007 - 01:03

[машинист]

Почитать ПикапФорум.

[the bends]

Релаксация и самогипноз.

[Kri]

Попробуй поиграть с дыханием. Дыхание спящего человека отличается от состояния бодорствования. В состояниии бодорствования сооотношение вдоха к выдоху составляет 1.5-2 : 1, а в состоянии сна 2,5-4 : 1. Выдох происходит самопроизвольно под весом грудной клетки. Одновременно визуализируй картинки природы, или что еще больше нравится... Также важно положение глаз. Во время сна глаза закатываются за верхнее веко. А на крайняк можно попытать Манкубуса по поводу техники высыпаться за 4-5 часов. Кстати мне тоже это будет интересно. Пытался эксперементировать, ничего не получалось... Кто пробовал, поделитесь опытом или кинте ссылку на материал плиззз....

[Iced]

Я когда пытаюсь уснуть перестаю о чем-либо думать и сразу почти засыпаю, поэтому отключай ВД. В "Секретах уличных знакомств" описано как) Еще рекомендуют за час\два перед сном не валяться там, где будешь спать, например не смотреть телевизор в кровати и т.д. Свежий воздух также благотворно влияет на сон.

[DaS_KoDeX]

Неплохо помогает чтение книги, особенно полезной/интересной, или новые знания или уснешь.

[Майкл Лавер]

Спасибо всем кто отписался, сегодня буду пробовать )